從愛人到父母（2）：新手父母壓力下重建夫妻關係的秘訣

上集談到夫妻關係在孩子出生後的挑戰可謂「世界大同」，不分地域，大家都面對著相近的難題，今日和大家再分享多幾個常見的情況，不知又是否會說中你的心聲。

5. 財務壓力倍增

這是家庭成員增加後，一個非常實際的壓力點。俗語云「貧賤夫妻百事哀」，大部分人理解成家裡經濟不好，夫妻關係也會受到考驗。

畢竟育兒真的需要錢，它也會將昨日談過的其他問題放大。當大家都很忙很累，卻沒有預算請家傭，只能頂硬上；又如夫妻各有教養觀，有人寧可自己節衣縮食也想給孩子最豐盛的物質和體驗，有人認為不需富養孩子，把錢留到家庭基金以備不時之需，更加重要。於是乎，關於預算和支出的爭論和焦慮在家庭裡非常常見。

6. 如何應對家族干預對婚姻的影響

別以為只有華人家庭才會受到延伸家庭（Extended family）的干預，原來在國外也有很多夫婦會帶著這個疑難去尋找協助。

這些干預，我們都不陌生。

諸如外父外母會想多見見外孫，奶奶老爺又會想給你「一點」育兒建議。生孩子之前，你還可能可以和另一半享受二人世界；生孩子後，你終於明白為何別人會說婚姻不是兩個人的事，而是兩個家族的事。

有時，家族中的成員會認為你有義務滿足他們對探訪和相處時間的期望，這也會增加了夫妻之間緊張和衝突的機會。很讓人糾結的是，華人偏偏很不熟悉「設界限」（Set boundary）這個課題，界線模糊的家庭比比皆是，但若夫婦能在這界線上共同進退，便能減低干預帶來的衝擊。

7.「身心容納之窗」失效了

唔知大家記唔記得著名的精神病學教授Dr. Daniel Siegel？佢創造咗「身心容納之窗」（Window Of Tolerance）這個詞彙，用來形容一個人能積極應對壓力的範圍或區域。當你身在這個「身心容納之窗」，你還是會經驗到各種情緒起伏，卻能同時有能力調適，管理壓力。

不過，原來當父母承受著巨大的壓力、焦慮和恐懼，而且很常缺乏睡眠，這些身心狀態會使他們容易感覺到自己再也無法應對挑戰，掉出了這扇「身心容納之窗」。換言之，就是當上父母而沒有足夠休息及支援的話，我們應對壓力的能力也會相應減低。

如何在壓力下重建夫妻情感聯繫？

談到這裡，大家可能會有點沮喪，怎麼說到成為父母充滿挑戰。請不用氣餒，因為這些挑戰很常見，不是你們做得不夠好，而且只要同心，還是可以克服的。下面有幾點給你們作為參考：

1️⃣ 刻意安排時間溝通

一個家庭實在有太多東西要處理，你很可能會一見到另一半，便禁不住把日常事務說一遍，不過孩子總是會打斷你們的對話，所以不妨嘗試安排家庭會議來做家庭的共同決策，只在特定時間處理事務，在其他時間把焦點放在親子、夫妻相處，真正投入天倫之樂。

2️⃣ 尋找自我照顧的時刻

之前看劇集《反起跑線聯盟2》，入面有一段令人好有共鳴：其中一位媽媽話佢唔見咗啲嘢——原來係me-time！

當然我們明白孩子還小，或者啱啱升小，要搵得返me-time，真係非常困難。不過，正正是在非常時期，找到方式為自己叉叉電，對你的身心以致整個家庭嚟講都好重要。哪怕只是洗澡嘅十幾分鐘，或是早上一杯熱咖啡的時間，也可以嘗試刻意讓自己思緒平靜，回到當下。

3️⃣ 尋求專業協助

如果你覺得自己和伴侶面對的問題已超出了自行解決的範圍，尋求協助並非軟弱，而是有勇氣面對困難的表現。雖然人生很多難題都沒有標準答案，但在他人的協助下，有時單單是提供多一個角度，或者有一雙積極聆聽的耳朵，已經能為你創造一個喘息的空間，重拾力量。

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