建立健康親子關係｜接納孩子從接納自己開始

子女出生，是人生最難忘的事情，父母都希望建立健康親子關係，不過喜悅過後，幾乎每一個家長都會明白「做人父母甚艱難」，做父母的使命感促使我們時刻提醒自己，必須任何時候都愛子女，要無條件地接受和容忍，要拋開自己的各種需要為孩子犧牲，還有最重要的是，千萬不能重蹈上一代的覆轍，犯自己的父母對我們犯下的錯誤。但父母也是人，也會犯錯，這種想法到底會令我地成為更好的父母？還是會將我們推向壓力的深淵？

與理想有落差？

其實即使成為父母後，我們擔當了新的角色和身份，也不會令我們搖身一變成為完美的人。我們仍然會有自己的情緒和局限，若果家長無法接受自己與理想中的父母形象有落差，可能會感到焦慮和自責，這種不接納自己的情緒，反而會令他們跟理想中的父母差距愈來愈大。

從心理學的角度來看，缺乏「自我接納」能力的人也不容易接納他人，加上父母在養育子女的過程中，容易激發自身潛藏的心理創傷，若無足夠自覺，就有機會將情緒轉移或投射到子女身上。例如父母本身沒有安全感，會傾向對孩子的未來充滿了焦慮；父母缺乏自我肯定，則會慣性從負面角度去評價孩子；父母無法從生活中獲得滿足感和自尊，就可能無法接受自己的孩子。

建立健康親子關係第一步

人本主義心理學之父Carl Rogers根據自己數十年的臨床心理治療研究總結得出：只有當一個人能夠接納自己的真實存在，才能不斷成長，與他人的關係也會變得真實自然。所謂的「真實存在」是指我們每一個人成長到今天，都深受成長環境、過往經歷、以及自身的局限等因素影響。

每個人都有不同的缺點和優點；有充滿正能量的時候，亦會有負面情緒。自我接納就是以一種溫暖、關愛、親切、寬容和體貼的態度對待如此的一個自己；容許自己犯錯；接受自己的每一個感覺；接受自己不完美但真實的樣子；甚至接受自己未必能夠無條件接納自己的子女。

而最意想不到的是，當父母真正接納了自己，反而可令他們更誠實面對養育孩子過程中發生的問題，而非一面倒將所有問題歸咎於孩子。

接納孩子與自己的需要

試想想，例如孩子想父母陪他玩，有父母會指責孩子：「點解你咁爛玩架？」「唔准再曳！」其實孩子只不過想得到父母陪伴，為何會是不聽話？父母這些反應，很可能是與自身潛藏需要未得到滿足有關，但自己卻毫不察覺，又或是他們無法面對自己的真實感受，於是以此方式將情緒轉移到孩子身上。

此時，如果家長願意正視自己當下的情緒，並向孩子說明：「媽媽而家好攰，需要休息。等我休息完再陪你玩。」這樣做不只是接納自己，也不會令孩子誤以為自己的欲望是可恥，應該壓抑和隱藏。

下次當我們發現自己生氣，對孩子無理取鬧時，可以回溯一下到底自己真正的感受、想法和需要是什麼，誠實地對自己說：「呢個係我需要自我覺察同埋成長嘅地方，而唔係小朋友有問題需要我糾正。」

在孩子面前，做真誠的父母遠比做完美的父母重要。這樣還可以教會孩子，真實的人有時會慌亂不安、心不在焉、或疲憊不堪，有時衝動犯錯，事後又感到後悔。事實上，當孩子認識到父母的真實自我，他們會更敢於向父母展現自己，有助父母與子女建立親密的關係，加強彼此的理解。如果你也希望小朋友接納自己、誠實面對自己的需要，那就先從學習接納自己開始吧！

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