時間管理實用文３｜媽媽們，別讓自己陷進「慣性忙碌」

你總是感覺時間不夠用；你總是感覺只有你在關心家庭運作，身邊沒有人幫得上忙；你總是感覺你要照顧所有人，而「照顧自己」只是口號。如果你也有以上的看法，今天我想和你分享「慣性忙碌」這個概念。

什麼是「慣性忙碌」？

「慣性忙碌」其實就是指我們長期讓自己處於忙碌的氛圍，並感覺這才是正常，一旦停下來，會讓你感覺不知所措；你長期感覺緊張和壓力，雖然口裡沒說，卻以「忙不忙碌」來定義自己的個人價值。

一個陷進了「慣性忙碌」的媽媽通常會有以下的想法：

🟠你覺得孩子拿掉了你絕大部的時間和注意力，而你感覺被動。
🟠你常覺得自己的時間不斷被其他事情分割，根本沒時間去做自己想做的事。
🟠你的標準很高，所以事情由你親力親為比較好。
🟠你可能聽過事情要分緩急輕重，但你很難分辨想做和必要做的事。
🟠你很常忙了一整天而說不出自己完成了甚麼。
🟠你認為媽媽這角色忙碌很正常，很難有所改變。

7個字看見自己的「慣性忙碌」的原因

你可以運用 「FRANTIC」這個方法，去理解自己為何會走入「慣性忙碌」及因「慣性忙碌」而出現的情況。

Fear 恐懼

你做事都非常小心和謹慎嗎？很怕事情出錯，也會常常擔心除了已安排好的工作外，就沒有餘暇去應付突發事情？

Reaction 回應

你會不自覺就答應別人的請求嗎，常常弄到事情愈來愈多，沒完沒了？

Avoiding 逃避

生活中有沒有一些你很想迴避的壓力或問題？你會不會因為這些狀況，而以酒精、失聯或做白日夢、甚至不斷做未來計劃來逃避現實？

Narrowing 窄化

你會縮小生活範圍，透過忙碌而避免體驗生活，並不斷做一些讓自己感到滿足的事。

Trapping 受困

你將自己困在忙碌的藉口、擔憂及問題，壓力及焦慮不斷惡性循環。

Ignoring 忽視

你會忽視自身的基本需要，以及對自己重要的事。

Careless 不關心

你會孤立自己，不再關心自己。

如果你真的有上述的狀況，雖然口裡抱怨時間不夠，卻又不斷選擇讓自己更忙，繼續擁抱固定思維模式，不作任何改變，那就算學多少時間管理的方法和工具，也不會解決到時間不足的難題。就讓我們現在開始正視問題，而不是去習慣問題。

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