了解嬰兒睡眠模式 解決夜驚等瞓覺問題

嬰兒睡眠問題如難入睡或半夜驚醒等情況好普遍，辛苦的不止是孩子，大人一樣頭痛，所以有人說要從小讓小朋友自己一間房一張床就最好，還可以訓練出獨立性格；但大家都知道香港土地問題多嚴重，不少家庭都是親子同房甚至同床，到底怎樣安排小朋友瞓覺，會否就是困擾的根源？

嬰兒睡眠研究

的而且確，有研究指出小朋友從小自己一間房，會早點學會自行入睡，容易一覺睡天光，還會早點戒奶。加州大學爾灣分校兒童及家庭科學學系Kathleen Dyer Ramos博士亦曾經研究睡眠安排跟家長滿意度的關係，發現安排小朋友自己睡的媽媽滿意度最高。

會自己睡，媽媽又滿意，豈非父母最美好的願景？ 

慢住，先讓我們講完研究的另一部分再下結論吧！

在Dr. Ramos的研究中，除了安排小朋友自己睡的媽媽組之外，尚有兩個組別：分別是intentional co-sleeper及reactive co-sleeper，兩組都是跟小朋友同房或者同床的家長，不過前者一早就計劃好由初生開始便一起睡，而後者則因應情況，由小朋友一歲之後才這樣做。

同睡與分床睡困擾

這三組媽媽都要填寫一份「睡眠問題」問卷，報告他們所觀察到，小朋友的睡眠情況，例如不願睡、半夜驚醒要玩等等，問卷還問了媽媽的看法，了解他們到底有沒有覺得這些情況是困擾。

研究結果發現intentional co-sleeper跟reactive co-sleeper兩組媽媽所報告的小朋友驚醒次數的確會較多，但如果將媽媽的看法法都計算在內，intentional co-sleeper那組的困擾得分，下降幅度會大很多。

換言之，小朋友的睡眠問題對reactive co-sleeper那組媽媽明顯困擾得多。

明明都是面對同樣情況，為何他們會比較傷神？原來關鍵在於家長的心態。

安眠期望落空

Reactive co-sleeper的媽媽多半期望小朋友自己睡，但因為種種原因而在之後改變計劃，例如隨著小朋友識行識走，父母無法阻止他們跑到房間甚至爬到床上，又或者孩子真的有睡眠問題，於是一起睡成為了安撫孩子的折衷方法……亦即是說家庭的實際做法跟家長的想法或者整個家庭的價值觀並不相乎，當家長未能適應過來，就容易將小朋友的睡眠狀態放大，形成困擾。一旦夫妻二人看法不同，還有機會會影響夫妻關係。

其實小朋友由初生到成年期間，睡眠的需要、習慣跟狀態會一直改變，香港教育大學幼兒教育學系劉怡虹博士指出當小朋友識行識走，每日探索世界接觸的新事物都是一種刺激，加上他們想像力豐富，天馬行空，又未懂得分辨幻想與現實時，發惡夢是平常事。有數據指出0至4歲的孩子，每三個就有一個會有半夜驚醒的情況，需要父母協助才可以再次入睡。要小朋友睡得好不容易，但如果能夠理解這是一個過渡期，家長就可以更容易調節自己的心態。

陪瞓叉足電

香港家長或會覺得無奈，因為有時客觀環境根本不到我們選擇，但如果你知道這段一起睡的獨有親子時光亦有可貴之處，你所感受到的困擾或者都會減低。其中一個你未必猜得到的好處竟然是他們會更懂得自理，社交能力亦會強一點。研究指這是因為當父母能輕易安撫到半夜驚醒的小朋友，他們會建立很強的安全感，好似「叉足電」，睡醒就周圍探索什麼都不怕！

睡覺是一個大的課題，暫時沒有研究可以告知我們怎樣安排就最好，唯一肯定的是，如果我們可以跟另一半好好商量，了解各種安排的好壞之處，並確保小朋友睡眠時的安全，一起努力貫徹家庭的價值，就一定是最好的安排。

圖片來源：by Bastien Jaillot on Unsplash