協助孩子建立正面自我形象，由愛自己身體開始

「魔鏡，魔鏡，邊個最靚？」以前睇白雪公主，覺得巫婆都幾自大，點會話自己最靚㗎；依家做咗人父母陪小朋友睇，反而覺得佢咁有自信，其實都幾難得㗎噃。

反思自己的自我形象

諗返我哋自己，可能都曾經或仲係會嫌自己唔夠高，又或者太高；嫌自己有肚腩，又或者瘦到條柴咁；嫌自己中年發福；爸爸們害怕禿髮，媽媽們何嘗不是生完之後甩頭髮甩到驚；還有變差了的皮膚；腰線不見了……要挑剔，真的可以永無止境。

孩子喺成長過程，亦多少會對自己身形有好多不滿同焦慮。明明我哋眼中嘅佢哋，年輕的身體多好呀，啱啱踏入青春期的孩子卻會同你講：我覺得自己好肥／瘦／高／矮（咩都好，潛台詞就係自己未夠好）。

父母喜歡自己是最好的身教

營養治療師Heidi Schauster話，原來父母喜歡自己的身體，就是最好的身教。我們可以嘗試擺脫文化、社會給我們的枷鎖，不再肆意抨擊自己的身體、外形，從而幫助孩子都喜歡自己的身體。

當然，這並不容易，但即使我們還未做到，也可以提醒自己，減少在孩子面前對自己的身體做出負面的評價。

協助孩子建立正面自我形象，由傾聽開始

若我們發現孩子自我形象低落，第一步是傾聽，了解孩子到底是如何看待自己的。在這個時候，先不要下任何的判斷，覺得他是庸人自擾，或者太受人影響等等。

甚至當孩子說自己很肥的時候，我們也不用急於說：「你唔肥喎，你好靚呀」，這看似是讚美，實際上卻在否定孩子的感受，並可以解讀成肥胖和美麗不能共存，而實際上，「瘦才是美」是真的嗎？

對孩子的想法保持好奇

心理學家Crystal Williams指出家長必需要保持好奇心，以好奇的心態，了解孩子的心路歷程，她還建議以下的「開放性」提問：

「你鍾意自己身體嘅咩地方？」
「你唔鍾意自己身體嘅咩地方？有無咩原因㗎？」
「如果你可以改變身體任何一個部分，你會改變邊度？點解？」
「你依家長高咗咁多，感覺覺得點？」

這些問題也不一定是你覺得孩子不妥才去關心，就算作為親子間的日常話題，也能讓彼此互相了解。我們也可以問自己這些問題，和孩子一起變得更加愛自己。

自我形象低落和自我價值感的關係

也別以為只有身形肥胖的孩子才可能會面對自我形象低落，Schauster提到，當孩子的身體與社會文化的「指標」不符，就可能會令人沒有歸屬感，覺得自己不被接受或不被愛。像是那些比較早熟，年紀很少便長得很高的女生，也很可能也會有這些感受。

負面的自我形象往往會導致兒童及青少年對自己整個人的感覺糟糕，也就是我們常說的「自我價值感」低。亦因此，如果父母從小就有培育孩子的性格特質強項，並且建立了較高及穩定的自我價值感，就能反過來成為孩子的保護網，免受外在的評價，影響自尊感。

當孩子能喜歡自己的身體，喜歡自己，我們相信他也一定會好好珍惜自己，不會輕易進行不必要的節食、修身，將來長大成人，也會更能自發地照顧好自己的身心。

圖片來源：Pexels