談談默認父母：可能影響夫妻關係，以及其他方面？

上集提到社交媒體最近流行的詞彙「默認父母綜合症」（The Default Parent Syndrome），即使它不是一個正式的病症，但成為默認父母對家庭和個人身心都會帶來影響，甚至夫妻關係也受影響。承擔更多責任的默認父母在重重壓力下，比較常見會出現的影響有：

• 慢性疲勞和倦怠
• 對伴侶和孩子產生怨氣
• 自理能力下降
• 心理健康顯著下降

相信很多父母對這些個人影響都深有體會，甚至覺得是老生常談。時不時會聽到這有人抱怨另一半，不積極參與教養，完全是個豬隊友。

對非默認父母的影響，除了影響夫妻關係……

原來，家庭中有人成為默認父母，會對非默認父母的成員有以下後果：

• 對默認父母的能力存在不切實際的期望
• 與默認父母（通常是伴侶）情感脫節及疏遠
• 教養技巧或照顧品質下降，從而可能導致與孩子關係破裂

同樣，於存在默認父母的家庭生活的孩子可能會經歷：

• 對默認父母的能力存在不切實際的期望
• 對非默認父母的期望降低，讓默認父母可能感到的倦怠程度加深
• 由於默認父母的疲勞和沮喪，與對方的關係品質下降
• 非默認父母與孩子缺乏接觸和照顧的機會，令孩子與對方的關係品質下降

看到這些後果，大家可能都意識到，一旦有人成為了默認父母，就算一開始有個一心想幫忙的好隊友。但日子久了，習慣了這個模式，自然覺得默認父母什麼都能搞得定，好隊友也慢慢成為幫不了忙的豬隊友，更別說一開始就不伸出援手的伴侶。

於是，無論是孩子，還是非默認父母，都習慣高估默認父母的能力，把更多責任壓在對方身上。與此同時，孩子與非默認父母接觸不夠，情願繼續找上默認父母，如此接觸就更加不夠，更依賴默認父母，於是就陷入一個惡性循環。

所以，一發現自己陷入「默認父母綜合症」，就需要家庭成員合作擺脫惡性循環。

消除及改變默認父母綜合症

這做起來並不容易，艱難的第一步就是讓伴侶承認「默認父母綜合症」的存在。因為，只有意識到問題的存在，我們才能夠嘗試去解決它。然而，伴侶未必可以很快理解到問題所在。因此，從什麼是「默認父母綜合症」及大家的感受著手，去與伴侶進行對話吧！

第二步是尋找根源，確定「默認父母綜合症」出現的原因，這需要大家真正的理解與交流，並且明白它對所有相關人員的影響。

第三步是為家庭創造一個共同的願景，透過分享對家人和家的設想了，確保你們雙方可在「大局」上保持一致，例如大家哪些價值觀一致？大家在家庭上有什麼共同的目標？

第四步，就是確立目標！我們先從小處著手，先設一至兩個小目標，慢慢與伴侶一起進步。

最後，跟伴侶定期審視進程，每每完成目標，就去設立新目標。並且，去討論正在經歷的障礙以及需要改善的地方。

默認父母不應存在，因為沒有人該被默認承擔更多責任，被默認更懂做父母。畢竟，沒有人天生就會做父母，看的是父母是否願意去學習和摸索，找到屬於自己的教養方式。所以在此由衷盼望，大家可以成功消除「默認父母綜合症」，不再被默認。

圖片來源：Unsplash