開學在即，我哋知道有唔少學校其實已經提早開學，唔止學生，連媽媽爸爸都可能會緊張埋一份！今日想同大家講下開學適應，只要早啲做好心理建設，就能夠更好咁準備孩子身心，面對新一學年嘅挑戰！
1. 提早和孩子熟悉新校舍
這個建議應該對很多家長而言都不陌生。安全感對孩子而言非常重要，所以當孩子去到陌生環境，或者班主任、同班同學換了人，也足以帶來不安。
如果你的孩子在新學年會轉到新校舍，不妨趁最後幾天暑假，帶他到新校舍附近走走，熟悉環境；如果你的孩子會回到同一校舍，但班主任或同學都換了人，不妨多傾聽他的感受，以便及早回應，也讓他知道父母會陪伴他們過渡。
2. 和孩子一同看關於上學的繪本
有時家長不是不想和孩子提早認識新學校、新學年，而是不知如何打開話匣子。這個時候，繪本就是父母的最佳幫手。
坊間相關的繪本有很多：《掌心的秘密》、《開學了！學校也好緊張》、《彩色怪獸去上學》、《如果動物要上學》、《騎著恐龍去上學》等。透過不同的繪本，我們可以讓孩子更具體想像到未來的校園生活，並了解到自己可能會經驗不安、思念父母、討厭新安排等的感受，而這些感受都是可以接納和會過去的。
3. 聚焦開學值得興奮的事
談開學，家長們總擔心孩子學業是否跟得上，但學校同時還是社交能力、自我能力感、責任感等其他重要能力的修練場。香港教育大學幼兒教育學系曾經做過一個本地研究，212位參與研究的幼稚園生中，超過八成都覺得自己升讀小一後會有社交壓力。大人和孩子的角度，非常不一樣。
一方面家長可以多了解孩子的擔憂，也可以多和他們聊聊校園中開心快樂的事：認識新朋友、和好朋友一起上課、喜歡的老師、鍾意的課外活動等等。讓孩子把上學及開心的事聯繫起來，而不是一想到上學就是枯燥、苦悶、壓力。
4. 和孩子一起準備上學的物品
開學有很多東西需要張羅，從校服書包、文具書本到姓名貼等都需要及早預備。父母在預備的時候，不妨讓孩子多參與，例如跟他一起包書、貼姓名貼，增加他的參與度。
5. 預早調整孩子的日程
「長假期後遺症」可以說是無分年紀，就和我們放假旅行後，要早上醒來上班，有時也會感到困難一樣。對孩子而言，暑假過後，要適應新的作息時間，需要更多時間。
調節作息也是一種需要時間磨練的能力，因此我們一方面可以預早調整孩子的作息時間，另一方面也為自己做好心理預設：開學後，孩子不一定能像大人般迅速適應，更可能會引發一些情緒，這時我們陪著孩子就夠，不用勉強孩子馬上能夠做得到。
6. 給予孩子時間適應並和老師緊密溝通
給予孩子時間適應，並接納他們的情緒，將有助孩子更快適應。再重申一次，無論是否升小或轉到新校園，適應都需要時間。開學的適應也不光是開學前的準備，還有接下來的陪伴。開學後家長可以多留意孩子的情況，和老師緊密溝通，家校合作一起幫助孩子過渡。
參考資料
- Starting primary school: Preparing children. (2024). Retrieved from Raising Children Network.
- How to prepare your child for preschool | unicef parenting. (n.d.). Retrieved from UNICEF
- School readiness: How to prepare your child for school. (n.d.). Retrieved from BBC
- Mun Wong (2015): A longitudinal study of children’s voices in regard to stress and coping during the transition to school, Early Child Development and Care.
- Mun Wong (2016): Perceptions of school life among a sample of Chinese children in Hong Kong, Early Child Development and Care.
圖片來源：Pexels、Canva
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