上集談到悲觀是習慣，樂觀也可練習。
我們得先「相信」悲觀樂觀是種可調節的態度。關鍵，就在於我們對自己大腦的理解。
每當我們出現一個想法、一個念頭、一個行為、甚至一種情緒時，在我們大腦中都有無數的「神經元」因此而活躍起來，而且會與靠近的連結在一起。這些神經元連結後，便會形成一條迴路（Pathways）。當相同的想法、念頭、行為、情緒再次出現時，這條迴路便會與周邊的神經元連結，組成更強壯的迴路，同時也令相同的事在將來更容易發生，是個相輔相承的循環。
這種變化稱為「神經可塑性」（Neuroplasticity），並且不會因為我們已經成年而停止，也就是說，只要我們願意，我們隨時也可以作出轉變。所以如果一個人本身是較悲觀的話，也就是說他那通向負面念頭的神經迴路比較強壯，於是在思考時他更容易傾向負面的那條迴路。
3個樂觀的練習
他需要的，就跟我們到健身室鍛鍊身體的肌肉一樣 —— 多做樂觀的練習：
靜觀當下
靜觀（Mindfulness） ，又稱「正念」。是一種能覺察自己身體與情緒變化，並以平靜及仁慈的心境包容各種情緒，靜心觀察著自己的一種心理狀態。
在靜觀的狀態下，悲觀的人能夠更快意識到自己正傾向使用負面的思想迴路，於是能更有效或更有機會地作出調節。如果我們能夠作出調節，又或我們的身體或情緒有美好的感覺時，靜觀也能夠幫我們好好去感受及記住它們。
細味生活，尋找美事
對悲觀的人來說，生活中並沒有什麼能讓他們的快樂維持長久。但事實是，世界上的確沒有什麼真的能讓快樂維持長久。
如果大家有留意的話，快樂的人都有一個共通點，就是他們都可以因為很微小事而感到歡愉。快樂的重點並不是「長短」，而是「多少」。
當我們能培養出在生活中尋找「小確幸」的能力時，我們會發現，快樂可以很簡單。一杯合時合溫的咖啡、一朵在路旁被你發現的小花、一個沒人打擾的晚上，統統都可以是一種快樂。
快樂，其實是一種讓自己感受美好事物的選擇。
自我關懷
悲觀的人難免會對自己過於苛責，有時可能將壞事的發生歸咎於自己對事情的準備不足。要避免令自己的悲觀程度加重，悲觀的人要學會「關懷自己」。
原諒、接納、同理，這些都是我們該對自己做的事。
我就是這樣一路走來的
終於回到一開始的問題，悲觀的父母會教養出悲觀的孩子嗎？
我母親是個不折不扣的悲觀者，從「基因」到「心態」，而餘下的「環境」因素，也不是快樂正面的。我的基因與性格，也跟母親十分相似，所以我自己也屬於悲觀一族。
但也可能是因為有母親的「反面示範」，讓我心裡明白，如果我想自己的人生可以快樂，便不能重蹈母親的覆轍。於是我慢慢地學會留意到自己傾向負面的思路，刻意學習從另一個角度去看待事情。
直到自己成為人父，自己開始擔心會將「不良」的性格遺傳給孩子，更主動去接觸了更多這方面的知識。
然後我發現，悲觀，只是悲觀而己。
悲觀，也可以很有能。
悲觀，也可以笑，甚至可以令其他人笑。
悲觀，也可以擁抱快樂。
問題是，我們願不願意嘗試。
【補充】
在我做資料搜集時，無意中發現了一位對「快樂感」同樣有極大興趣的人Hugo Huijer。他成立了一個名為 Tracking Happiness 的網站，至今他已花了近 4 年時間去「追蹤快樂」，並將他找到關於快樂感的大部份資料都放到該網站上。而其中一篇也提到 Sonja Lyubomirsky 的快樂法則。
而在 Hugo 的研究中，他留意到快樂法則的 50-10-40 比重其實並非建基於實質的數據（起碼並沒他可以查找到的公開數據），於是在好奇心驅使底下，Hugo 以問卷形式訪問了 1155 位人士，嘗試證實 50-10-40 這個比重是否接近事實。而最終的結果也相當有意思，在這 1155 人中，這三種要素的比重如下：
● 先天基因 24%
● 後天環境 36%
● 內在心態 40%
有興趣進一步了解 Hugo 的研究的話，可以在下面找到更詳細資料，但無論是 Sonja 或是 Hugo 的結論也好，重點其實也是在於我們的「內在心態」。
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