一位迷失自我的媽媽：靜觀教我如何專注當下

每天早上醒來，因孩子拖拉出門，我常常要背着一個沉甸甸的重書包飛奔，只為趕及在最後1分鐘送孩子到校門，回程路上我總是上氣不接下氣，整個上午都很沮喪。

每天我腦海都自動loop着要煮什麼晚餐，要補添什麼日用品，我常常站在街市環顧不同的食材，除此以外，腦袋一片空白。

教孩子功課他不專心聽，教極都不明白，我感到很崩潰。

煮飯期間，我不是要安撫兩個仔的紛爭，就是被輪流呼喚我清潔poo poo，煮一餐飯也得multi-tasking，手忙腳亂，身心也未及整頓。

你以為孩子睡覺後便可攤抖？才怪！面對一大堆待清潔的碗碟，反覆檢查書包要帶備的物品，我感到很苦悶。

我不禁問自己，我的生活到底發生過什麼事？

當生活總是被一堆瑣事纏擾

在我感到困惱之際，我看到了一個靜觀家長課程，好像看到一絲希望。靜觀，真的可以幫助我身心安頓下來？

每堂開始的時候，導師也會帶領我們做靜觀練習，但一開始我的腦海總是想着家裏的瑣事，無法集中。導師非常有耐性，她總是面帶微笑，親切地引導我們靜心感受身體的感覺，不加批判，隨各種想法自然出現和消失。

每堂我們也有功課，需要每天完成靜觀練習，為免我們遺忘，也刻意要求我們互相提醒組員做練習，並記錄低每天的壓力、身體感覺和情緒，以及完成靜觀練習後帶來的改變。

在記錄的過程中，我開始看清平日的我「到底發生了什麼事」。原來我一直被外界的環境、孩子身心的需求困擾著，忽略了自己內心的需要和感受。靜觀的目的，是讓我聆聽和照顧自己的內心，讓內心安靜下來，找回安穩的感覺。

面對孩子的吵鬧，趕一日的時間表，我無意中開啟着「自動導航」的模式，怕兒子遲到而責罵他；被孩子chur而感憤怒；趕煮飯、趕功課而急躁。導師說，我們每日面對的壓力（如孩子的情緒爆炸）就像古時候深山的洪水猛獸，搏鬥、僵住或逃跑都是我們的自然反應，我才驚覺，原來我每天都面對那麼多可怕的事，總被要求三頭六臂，不難怪會有憤怒、無助、失控的感覺。

靜觀讓我做回情緒的主人

而靜觀就是讓我們回到當下，容許這些感受出現，靜待它們退去。聽起來很簡單，實行上來卻很困難。因為要在情緒中冷靜下來並不容易，要靠一點一滴修習的累積。

在那兩個月的課程裡，我持續做靜觀練習，在一呼一吸間，我逐步梳理自己每天的情緒，心理的負擔也緩和下來。面對日常無法管控的情況，我從本來「自動導航」的模式，開始變成「自主模式」，對於兒子上課遲到，功課上的拉鋸，我變得沒那麼執着，不會輕易被情緒帶著走，心裡感到從容。

專注當下就是最好的禮物

課程完結已經半年，現在，我並沒有每天乖乖按時做靜觀練習，卻發現靜觀已經融入我生活當中，因為行住坐卧也是靜觀。譬如，接送放學的時間我慢步走，感受自己的呼吸。被孩子激怒後，我想起了「三步呼吸空間練習」，透過深呼吸，照顧自己的情緒。我亦放下雜念，終於翻開買了一年的教養書靜心看，同時找回自己的興趣，專注地寫書法、學琴。

十分感恩有機會學習靜觀，尤記得導師舉辦課程的初衷：只要家長情緒穩定，孩子和家庭也會安好。感謝導師給予我們這麼一份禮物 （present）——專注當下（present），讓我找回內心的平靜自在。

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