想像一下，家裡的空氣不只有溫度、濕度，還瀰漫著一種氛圍，代表著家庭成員之間長期互動的模式，以及家庭對待感受和表達感受的態度。美國臨床心理學家Dr. Ronald Frederick稱之為「情緒氣候」（emotional climate）。
就像沙漠中成長的孩子會知道如何應對沙塵暴和強大溫差，寒冷氣候中成長的孩子會較耐寒，家庭的情緒氣候則影響著孩子發展出怎樣的方式去感受情緒，和回應世界。Dr. Frederick認為有四種常見的「情緒氣候」：
🌞 陽光溫暖Sunny & Warm
有如陽光灑進窗台，這氣候的家庭充滿了情感上的友善與接納。當孩子說「我難過」，大人會蹲下來傾聽，而不是急著說「別哭」。
家庭成員可以自由且放心地表達自己的喜怒哀樂，因為你知道你的感受會得到回應。這裡的情緒可以自由流動，哭也好、笑也好，都被接住。孩子慢慢相信：原來我的感覺是重要的，我值得被理解。
❄️冰冷刺骨Icy & Cold
像關了暖氣的冬天，這裡的情緒氣候是疏離和迴避的。家庭成員可能在情感上不回應彼此，甚至刻意保持距離。
情緒被壓抑在地毯底下，大家假裝沒事，卻在沉默中積累苦澀。在這樣的環境中成長的孩子，會學會把自己的情緒收起來，因為他們知道，表達也得不到回應。孩子學會隱藏，學會「別麻煩別人」，長大後可能連自己都不知道在難過什麼。
⛈️風雨交加Stormy
每天都雷電交加，在這裡，批評和羞辱就像閃電劈下來。家庭成員會因表達感受而受到懲罰。孩子一開口，就被否定、被嘲笑，於是早早學會閉嘴，在情緒來臨前先築起高牆。
當表達變成危險，孩子們會害怕展現真實的自己，學會用隱藏來保護自己。
🎭變幻莫測Mixed
這種環境是難以預測的，它可能在極暖和極寒之間快速切換。雖然偶有放晴，但對孩子來說，這種不確定性比持續的寒冷更讓人難以放鬆和感到自在，因為他們永遠不知道下一刻會是什麼樣的「天氣」，下一秒是否安全。
長大後，他們可能對人充滿不信任，難以建立關係，因為「穩定」從來不是他們的日常。
要相信我們擁有改變「情緒氣候」的能力
不知道你的原生家庭是怎樣的氣候？現在自己建立的家庭的氣候又是怎樣？
相信大部分人都希望給予孩子🌞 陽光溫暖的氣候，偏偏自己未必來自溫暖陽光的家庭，於是我們可能不太習慣給予孩子情感上的支持和接納。這是絕對可以理解的。請把自己想成移居到新地方，要適應新氣候，的確需要時間。
更重要的是，你具備改變「情緒氣候」的能力。氣候和天氣不一樣，它不是指某時某刻的感受，而是日復一日的小互動堆疊而成的氛圍。所以我們偶爾有情緒，偶爾帶來一場大風暴也不要緊，最重要是把握每次機會去修正，選擇以接納去代替壓抑。
一個擁抱，一句道歉，一次傾聽，都能讓空氣慢慢變得和暖。
參考資料：
- 留佩萱（2019）。《療癒，從感受情緒開始》。台北：遠流出版社。
- Frederick, Dr. R. (2022). The 4 emotional climates that likely shape your family interactions. Retrieved from The Center for Courageous Living
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