和孩子一起克服睡眠挑戰｜夜驚與發惡夢
不少孩子都會經歷發惡夢（Nightmare）及夜驚（Night terror），但大多數長大後就會消失，而且，普遍情況下都不會對孩子造成長期的心理傷害，所以先不用太過擔心。 好多時，我們會把夜驚當成發惡夢，但夜驚其實是一個十分特別的異常睡眠狀況，與發惡夢並不...
Tag: 睡眠作息
- Sort by: Latest
原來當「媽媽」真的會連睡眠時間都失去！
做父母註定失去睡眠時間…晚上睡覺，我稱呼這個活動做「天黑了別睜眼」，不是他別睜開眼，就是我別睜開眼。半夜哭鬧還好，但有時是我「自己攞嚟」，因為淺眠的我有時候會睜眼，這時候的我並不清醒，只是下意識不太放心，會望向小生物。要是小生物沒有睜開眼睛，我轉過身又會睡去，但要...
小朋友無憂無慮，睡眠質量一定好？
好多人話小學時期係小朋友最無憂無慮嘅時間，反而呢個時期嘅父母多數忙到顛，攰起上嚟真係連瞓都瞓唔好，但小朋友係咪真係無嘢愁，兼瞓得安樂呢？本地一個調查發現2,326名 6 至 24 歲的受訪兒童及青少年中，睡眠質量分數在 21 分以下，即睡眠質量差的初小學生有11....
研究：明明眼瞓，做乜唔瞓？——小朋友的睡眠迷思
入睡除了「睡眠壓力」要夠大之外，還需要平靜放鬆的心情和環境，偏偏小朋友年紀愈小愈未懂得自我安撫，於是一方面身體很誠實，很想入眠，心情卻無法平靜下來，或者他們身處的地方令他們無法放鬆，例如有噪音、燈光。所以，一個唔願瞓而耍脾氣的孩子，很可能只是經歷緊身心的拉扯，正需...
學童焦慮5大跡象以及家長幫助緩解方法
學童焦慮及自殺，是一直備受社會關注的問題，而據香港大學防止自殺研究中心新近公布，在2021年，15歲以下青少年的自殺率達到了歷史新高的 1.7（計算以每十萬人計）。年輕孩子的自殺率上升為我們響起了警號，提醒父母要採取行動。隨著近日小學逐漸恢復全日制，不知道大家的孩...
了解嬰兒睡眠模式 解決夜驚等瞓覺問題
大家都知道香港土地問題多嚴重，不少家庭都是親子同房甚至同床，到底怎樣安排小朋友睡，會否就是困擾的根源？...
香港嬰兒比歐洲BB遲睡1.5小時 夜瞓如何影響長高及免疫系統？
亞太區兒科睡眠協會的調查發現，香港0至3歲的嬰幼兒是全世界最晚入睡。你以為睡眠時間足夠便行？其實何時入睡對孩子也有不少影響。...
睡眠不足影響學習及情緒 夠竟瞓幾多至夠？
相信每位父母也會同意，小朋友需要充足的睡眠。有研究發現，八成以上香港小學生的睡眠時間都「不達標」，到底對孩子成長有什麼影響？...
讓BB Cry It Out（下）｜充滿罪惡感的BB「瞓練」
那天我還是準時在傍晚七時，硬著頭皮把女兒送了上床。她如常在九點半開始哭，越哭越淒厲。我的心跳得很快，在客廳走來走去不知如何自處。心中開始浮現很多擔憂：「今天她沒有喝很多奶，會不會是肚餓？她懂翻身，但會不會是剛巧卡住了，或者忘記了如何翻回一個舒適的睡姿？」...
讓BB Cry It Out（上）｜BB兩小時醒一次，我終於頂唔順了
不想讓BB哭是怕她會有心理陰影，但如果我無止境地抱她哄她，自己睡不夠，第二天就會脾氣暴躁，因而忍不住因為小事發脾氣。媽媽天天在家發脾氣，結果BB還是會有心理陰影吧？...
孩子突然跳掣蠻不講理，原來只是扭眼瞓？
不同於嬰孩時期，幼童常受環境影響而不願睡，也許是玩得太瘋狂、受過度刺激，整個人平靜不下來。我的4歲兒子早前因為輾轉停課，又無法外出放電，在家精力旺盛；明明需要午睡，卻又難以入睡。所謂「不願睡」，其實也不是孩子們想的，都是生理或心理需要罷了。...
BB終於一覺瞓天光？研究說：別開心得太早！
加拿大 McGill University 的一個研究追蹤了 44 名半歲嬰孩13個晚上的睡眠情況。結果發現，嬰孩平均有5天能夠連續睡6小時，當中只有3名嬰孩能在追蹤期內的每一晚都睡多於連續6小時，有9名更是沒有一天能達標。...
嚴守家規？「孩子需要行先」就是我家的家規！
回想當初，我們選擇讓孩子自己睡，但每次他們夜半發惡夢，或有需要的時候，我們也會立刻去安撫他們。我們寧可半夜多起幾次身，持之以恆，孩子會慢慢明白，爸爸媽媽即使不與他們同睡，只要呼喚我們，我們亦會馬上去照顧保護他們。久而久之，孩子們便會漸漸建立起安全感，能夠獨自入睡，...
「兩個人睡很幸福，一個人睡很舒服」諮商師：有時「分房睡」是成熟伴侶的展現
能一起入睡很幸福，但很少人能做到。分房睡，會影響我們之間的感情嗎？你有的疑惑與焦慮，讓我們一起來解答！...
【POPA信箱】母乳媽媽每日可以飲幾多杯咖啡？答案在細節中……
成日有媽媽問我哋POPA編輯，餵母乳期間，係咪要戒口戒得好清？XXX食唔食得？YYY又係咪要避之則吉？我哋都知好多媽媽有呢類疑惑，於是我哋聯同以睇研究為樂嘅爸爸科豆 ，一齊搵個信得過嘅網站尋找答案。...