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【前青春期溝通・下】點劃界線先唔影響親子關係？將規矩內化為「共同守護價值觀」的3個心法
孩子踏入前青春期，過去的界線點樣劃先唔會變拉扯？本文延續上集心態升級，教你前青春期溝通法，將規矩轉化為「共同守護價值」。引述《失控的焦慮世代》Jonathan Haidt 的成長階梯理論，學習將自由與責任掛鈎。親子關係不是一時意氣，學習做一個「穩定而且一直都在」的...
【前青春期溝通．上】孩子高小突然變反叛？1文看懂成長需要和溝通心法
「以前乖巧的小朋友，進入高小後突然變得很難溝通？」這不是學壞，而是「前青春期」的身份探索。本文深入探討心理學家 James Marcia 的身份認同理論，分析孩子在「探索」與「承諾」間的迷惘。學習如何從家庭生命週期重新定位親子關係，並提供 3 組「Upgrade...
睡眠作息亂拖垮小朋友專注力？4大原則拆解惡性循環
養育孩子，總會遇上好多雞先定雞蛋先嘅迷思。今日大家分享其中一個——可能大家都知，小朋友睡眠作息亂專注力會低啲，但係會唔會其實正因為專注力低、坐唔定令到小朋友難以入睡？不如一齊嚟拆解呢個「雞蛋迷思」！...
害羞不是沒禮貌：給孩子時間，我們一起學會打招呼
農曆年前與朋友聊天，她說兒子不喜歡打招呼，更請她在拜年的時候向親戚好友交代：「我兒子害羞」，幫他擋住拜年時要打招呼的煩惱。好巧呀！我兒子也不喜歡打招呼。小時候還覺得可能是因為疫情，比較少接觸人，長大就會慢慢好的。不過，還真是一條漫長的路。...
理解孩子：原來「記得一世」的痛，最需要被溫柔理解
童年被否定的傷，讓我更能理解孩子。當小朋友提起一件已經過咗好耐，但仍然未能釋懷嘅事，我唔會隨口回應：「都過咗咁耐啦」、「好小事啫」、「向前看啦～」呢啲說話聽落似安慰，實際上卻是否定一個人嘅感受。...
職場上的吹毛求疵，讓我成了連自己也討厭的父母
原來嗰一刻，我正正就做緊我最憎嗰種吹毛求疵嘅「老細」，下下盯住過程、對停頓零容忍，將「坐定定」當成努力嘅證明。...
從小獼猴Panchi 看：依附理論如何培養孩子心理韌性？
日本小獼猴Panchi因失去母親而依附猩猩布偶與飼養員，啟示我們孩子心理依附與安全感的重要。文章結合依附理論、可預測性與鷹架教養，說明如何成為孩子建立心理韌性的基礎。...
2025年過得很糟？中年父母的減法生活練習：「放手」換來的另一種獲得
2025年你過得好嗎？POPA編輯Carrie分享她在面對失去歌手、健康紅燈與婚姻暗湧後，如何透過斷捨離與減法生活，在平凡日子中找回平衡與力量。...
屋企亂影響孩子成長？研究：孩子「主觀感受」才是心理健康關鍵？
屋企亂糟糟一定會影響小朋友心理？英國約克大學研究發現，比起客觀的環境，小朋友對家庭氛圍的「主觀感受」更能預測成年後的抑鬱與焦慮風險。專家帶你拆解安全感建立的關鍵。...
孩子夢想做YouTuber，我卻差點成為那個「阻礙夢想」的大人
當小朋友話想做YouTuber，一方面，我想保護佢；另一方面，我又唔想成為佢心入面嗰個「阻礙去成就夢想」嘅大人。因為我好清楚當父母變成「反對派」，小朋友就會開始收起心事，甚至連講都唔講。到時，唔止幫唔到佢，連佢發生咩事都唔會知。...
原生家庭未癒的痛，在兒子一句「不公平」中被喚醒
很多人說，原生家庭會影響教養，這是真的，但要「解決」卻不是知道就能做到，還有很長的路要走。我不急著推孩子學習「公平」，也不刻意要求老公「放下」，就陪著他們。有時還真是會捏一把冷汗。...
母職疲勞：為何睡久仍累？科學解析隱形心理負擔
科學解析新手媽媽「睡得久醒來卻更累」的真相。探討母職疲勞中的隱形心理負擔、生理制約與身心容納之窗。為戰友（丈夫）提供 5 大實踐建議，重建家庭連結資產。...
幼兒行為倒退是發展遲緩嗎？家長必學「觀察4要素」與發展評估指南
孩子情緒崩潰、行為倒退是發展遲緩嗎？本文提供家長安心指南，教您運用「觀察四要素」（頻率/強度/情境/影響）客觀記錄行為，釐清Trouble Two與發展問題的差異，並整理香港衛生署兒童體能智力測驗服務及早期教育轉介資源。...
空白的志願｜在選擇未來的路上，孩子從沒真的走遠
我開始明白孩子不是沒有方向，而是正在確認「我喜歡什麼，我可以向某一個方向發展嗎？我可以選擇自己的將來嗎？」在這個階段，他需要的不是遠方的藍圖，而是要了解自己的志趣。現在回看，孩子的志願並沒有消失，他心裏還有那份對選擇未來的期盼，還有一些事情令他感到興奮。...
8年後，我終於由狼狽母親踏上優雅媽媽之路
Facebook「回顧」喚起Hey!Mama八年前為我們寫的一篇《優雅沒有找上我》，優雅媽媽如今笑言：孩子長大，小自由回歸，優雅終於悄然找上門，母女之間亦換上另一種相處。...
【愛的五種語言】揭秘為何孩子愛儲「垃圾」？心理學解構「真心的禮物」：最被誤解的愛語
許多人誤將【愛的五種語言】中，「真心的禮物」與物質主義掛鉤，但其實它「講心不講金」。本文解讀 Gary Chapman 的愛語理論，並透過「儲垃圾」等行為觀察，教你如何辨識孩子與伴侶的情感需求，建立深層連結。...
沉默的三個人(2)│世上最遙遠的距離，是母子間的距離
我知道他正在長大，也明白那並不是拒絕，可心裡仍會浮現一種難以言說的距離感，彷彿我不再是那個被自然接納的人，而是需要被允許才能靠近的陌生人。...
沉默的三個人(1)│存下多年的關係本錢，就是為著這一天
我一直都知道，青春期一定會來，所以在他還願意靠過來的年紀，我已經開始儲蓄關係本錢。那些年，我不只是在等，而是有意識地把關係一點一滴存起來，不是為了日後說服誰，而是為了在很多年之後的今天，用來作緩衝。...
父母表達不開心是「情緒勒索」嗎？心理學解析：分清親子溝通中「連結」與「控制」的界線
擔心對孩子表達負面情緒會造成創傷？本文深入解析「健康表達」與「情緒勒索」的關鍵差異。帶你認識心理學家 Susan Forward 提出的情緒勒索，並透過 3 大溝通重點與自我檢查清單，幫助家長建立充滿愛與尊重的親子連結，而非控制關係。...
孩子知道你愛他嗎？今晚就試試把「我愛你」說出來
語言的肯定能最直接地填補孩子的情感需求，若嫌「我愛你」太過肉麻，不妨試試從微小的連結開始： 「媽媽最鍾意睇住你專注畫畫個樣。」 「無論你今日喺學校發生咩事都好，爸爸媽媽都會支持你，陪住你」 「多謝你嚟到呢個家。」...
興趣班圍爐反思：孩子選擇中途離場，不一定是3分鐘熱度
中途離場並不代表失敗，別人家的孩子能夠應付興趣班，並不代表每個孩子也能承受那種訓練，我們不需要與其他人比較，反而應多聆聽和了解孩子的內在需求。有時及早離場，孩子會有更多空間去探索。...
睡眠時數非重點！睡眠規律才是孩子的情緒穩定劑
研究發現：就寢時間亂晒籠，比瞓得少更影響小朋友情緒？本文嘗試從實驗角度，同你分析有規律的睡眠習慣如何影響孩子的行為及情緒。原來穩定的就寢時間，不只是為了讓身體休息，更是給孩子大腦的一種「情緒穩定劑」。...
育兒孤單？天下父母都是你的同路人！
面對育兒的挑戰時，我們同樣會有情緒；情緒過盛時，我們同樣會爆發，甚至崩潰，這些時候也許我們都像孩子一樣，渴望在挫敗的時候，有人能走過來跟我們說：「我知道你很難過、很沮喪。但沒關係的，因為我就在這裡，就在你身旁⋯⋯你並不孤單。」...
爸爸寫給兒子的詩：《被孩子守護的守衛》
爸爸在家中一直肩負守衛的角色，但意志再強，巨人都總有累的一天。是孩子讓他明白，往後的日子，即使仍要如常守在大後方，但他同時也可以被親愛的家人守護。...
女兒凌晨3點吃早餐，我選擇不阻止
自從發現女兒有這個奇怪習慣，我半夜亦特別易醒，大概是潛意識想阻止她吧，每當我聽到客廳有所動靜就忍不住要去視察一番。我嘗試用大人的邏輯解釋，但對於擁有獨特固有思維的星兒來說，她認定的「道理」可不是簡單幾句就能改變。...
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