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從小獼猴Panchi 看：依附理論如何培養孩子心理韌性？
日本小獼猴Panchi因失去母親而依附猩猩布偶與飼養員，啟示我們孩子心理依附與安全感的重要。文章結合依附理論、可預測性與鷹架教養，說明如何成為孩子建立心理韌性的基礎。...
2025年過得很糟？中年父母的減法生活練習：「放手」換來的另一種獲得
2025年你過得好嗎？POPA編輯Carrie分享她在面對失去歌手、健康紅燈與婚姻暗湧後，如何透過斷捨離與減法生活，在平凡日子中找回平衡與力量。...
屋企亂影響孩子成長？研究：孩子「主觀感受」才是心理健康關鍵？
屋企亂糟糟一定會影響小朋友心理？英國約克大學研究發現，比起客觀的環境，小朋友對家庭氛圍的「主觀感受」更能預測成年後的抑鬱與焦慮風險。專家帶你拆解安全感建立的關鍵。...
母職疲勞：為何睡久仍累？科學解析隱形心理負擔
科學解析新手媽媽「睡得久醒來卻更累」的真相。探討母職疲勞中的隱形心理負擔、生理制約與身心容納之窗。為戰友（丈夫）提供 5 大實踐建議，重建家庭連結資產。...
幼兒行為倒退是發展遲緩嗎？家長必學「觀察4要素」與發展評估指南
孩子情緒崩潰、行為倒退是發展遲緩嗎？本文提供家長安心指南，教您運用「觀察四要素」（頻率/強度/情境/影響）客觀記錄行為，釐清Trouble Two與發展問題的差異，並整理香港衛生署兒童體能智力測驗服務及早期教育轉介資源。...
空白的志願｜在選擇未來的路上，孩子從沒真的走遠
我開始明白孩子不是沒有方向，而是正在確認「我喜歡什麼，我可以向某一個方向發展嗎？我可以選擇自己的將來嗎？」在這個階段，他需要的不是遠方的藍圖，而是要了解自己的志趣。現在回看，孩子的志願並沒有消失，他心裏還有那份對選擇未來的期盼，還有一些事情令他感到興奮。...
8年後，我終於由狼狽母親踏上優雅媽媽之路
Facebook「回顧」喚起Hey!Mama八年前為我們寫的一篇《優雅沒有找上我》，優雅媽媽如今笑言：孩子長大，小自由回歸，優雅終於悄然找上門，母女之間亦換上另一種相處。...
沉默的三個人(2)│世上最遙遠的距離，是母子間的距離
我知道他正在長大，也明白那並不是拒絕，可心裡仍會浮現一種難以言說的距離感，彷彿我不再是那個被自然接納的人，而是需要被允許才能靠近的陌生人。...
沉默的三個人(1)│存下多年的關係本錢，就是為著這一天
我一直都知道，青春期一定會來，所以在他還願意靠過來的年紀，我已經開始儲蓄關係本錢。那些年，我不只是在等，而是有意識地把關係一點一滴存起來，不是為了日後說服誰，而是為了在很多年之後的今天，用來作緩衝。...
孩子知道你愛他嗎？今晚就試試把「我愛你」說出來
語言的肯定能最直接地填補孩子的情感需求，若嫌「我愛你」太過肉麻，不妨試試從微小的連結開始： 「媽媽最鍾意睇住你專注畫畫個樣。」 「無論你今日喺學校發生咩事都好，爸爸媽媽都會支持你，陪住你」 「多謝你嚟到呢個家。」...
興趣班圍爐反思：孩子選擇中途離場，不一定是3分鐘熱度
中途離場並不代表失敗，別人家的孩子能夠應付興趣班，並不代表每個孩子也能承受那種訓練，我們不需要與其他人比較，反而應多聆聽和了解孩子的內在需求。有時及早離場，孩子會有更多空間去探索。...
睡眠時數非重點！睡眠規律才是孩子的情緒穩定劑
研究發現：就寢時間亂晒籠，比瞓得少更影響小朋友情緒？本文嘗試從實驗角度，同你分析有規律的睡眠習慣如何影響孩子的行為及情緒。原來穩定的就寢時間，不只是為了讓身體休息，更是給孩子大腦的一種「情緒穩定劑」。...
育兒孤單？天下父母都是你的同路人！
面對育兒的挑戰時，我們同樣會有情緒；情緒過盛時，我們同樣會爆發，甚至崩潰，這些時候也許我們都像孩子一樣，渴望在挫敗的時候，有人能走過來跟我們說：「我知道你很難過、很沮喪。但沒關係的，因為我就在這裡，就在你身旁⋯⋯你並不孤單。」...
爸爸寫給兒子的詩：《被孩子守護的守衛》
爸爸在家中一直肩負守衛的角色，但意志再強，巨人都總有累的一天。是孩子讓他明白，往後的日子，即使仍要如常守在大後方，但他同時也可以被親愛的家人守護。...
女兒凌晨3點吃早餐，我選擇不阻止
自從發現女兒有這個奇怪習慣，我半夜亦特別易醒，大概是潛意識想阻止她吧，每當我聽到客廳有所動靜就忍不住要去視察一番。我嘗試用大人的邏輯解釋，但對於擁有獨特固有思維的星兒來說，她認定的「道理」可不是簡單幾句就能改變。...
在孩子面前報喜不報憂，就是最好的情緒管理？
常言道，孩子是父母的一面鏡子。每當孩子有負面情緒，作為父母也希望他們能適當地發洩，才能保持身理及心理健康。若果孩子學了我們報喜不報憂的情緒管理，小則，需要擔心孩子不再分享負面情緒給自己而煩惱；長遠而言，沒有及時把負面情緒釋放、長期鬱結負面情緒，而導致影響心理健康的...
擺脫現代人的教養焦慮：從戰爭變成滋養
在育兒的路上，我們好容易陷入一種教養焦慮：擔心他偏食會不健康、擔心他沒規矩會被人討厭、擔心他成績跟不上。當孩子不如預期時，焦慮會使我們更想要用力導正，於是總在不知不覺間緊繃了神經，把教養變成了一場不得不贏的拔河。...
青春期的不安，需要的是大人柔軟的回應
青春期的不安，不再是因為害怕失去父母的愛護，而是擔心「不被理解」。他們關注他人對自己的看法，害怕被拒絕或被否定。父母越追問，他們越逃避，為了保護自己以及不想再頂撞父母，只好把心門關得更緊，而這種不安源於尋找自我認同的需要。...
親子溝通別踩雷！心理學家也避免跟孩子說的8句話
做父母真的不容易，彷彿和孩子說句話都怕帶來後果，但無可否認嘅係，理論同知識會有一定幫助。不如聽下幾位專家意見，一齊學下點避雷，來個有效親子溝通速成班！...
相比考滿分，把孩子帶得更遠的是不被設限的成長心態
我們期待著孩子們能走過成績不理想的挫敗，視之為起點而非終點；我們期望著，許多年後，孩子回想起童年的考試測驗，會記得父母家人給他的支持，而不是責難。我們想要教會他的，不是考滿分，而是不因分數給自己設限的這份「成長心態」。...
給兒子的信｜父子故事大募集，寫下你的動人父子情
我們希望父子間的故事可以在華文社會流傳，畢竟過去我們也一直有收集家庭教養故事，今次也想試試來一個〈父子特輯〉。如果你想為自己和兒子留一個紀念，或回首與父親的點滴，歡迎你以最熟悉的語言寫下這些觸動人心的父子故事。...
感恩讓愛更持久：科學教你如何讓另一半改變更有效！
大家有沒有發覺，無論愛情走過多少年，我們總會對另一半有些小期望？或許是希望對方多點情感表達，或是少點嘮叨，甚至改改消費習慣。多倫多大學的研究人員說，別只顧「要求」，試試感恩的力量！研究顯示，當你感謝伴侶的改變努力，他們會更有動力堅持下去，讓關係更和諧！...
家庭裡那股看不見的「情緒氣候」，正在形塑孩子的成長
想像一下，家裡的空氣不只有溫度、濕度，還瀰漫著一種氛圍，代表著家庭成員之間長期互動的模式，以及家庭對待感受和表達感受的態度。美國臨床心理學家Dr. Ronald Frederick稱之為「情緒氣候」（emotional climate）。...
孩子不是挑戰你！？一個轉念令親子關係大躍進！
我們通過那場講座，只是希望讓家長明白「孩子不是不肯做，而是未做到，因為他當下正欠缺某些技能。」 ——單單是這個轉念，已能讓家庭關係轉向，不再糾纏於孩子的態度。...
愈罵愈錯？或許大人才是孩子壞脾氣的始作俑者
有一晚我跟兒子枕邊細語。他竟細數往事起來，說有一次我如何如何責備他，另一次又怎樣怎樣懲治他。我驚訝道「那是去年的事，你還記住？」兒子說「媽媽鬧我的事會記很久，一記起又嬲」。看來，我最錯的，是當初想盡辦法去遏止他哭泣。原來，他那些壞脾氣和連串劣行，並不是無中生有，而...
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爸爸寫給兒子的詩：《被孩子守護的守衛》
爸爸在家中一直肩負守衛的角色，但意志再強，巨人都總有累的一天。是孩子讓他明白，往後的日子，即使仍要如常守在大後方，但他同時也可以被親愛的家人守護。...
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