如何培養積極孩子？｜仔女習得無助感上身，究竟咩原因？

每個小朋友都有不同性格，有的主動積極，有的內歛謹慎，還有些……hmmm……怎樣鼓勵也沒用，經常覺得自己會失敗、不敢嘗試，令父母既擔心又勞氣，你有沒有想過他們真是天生懶散、沒自信，或是有其他你意想不到的原因？

什麼是習得無助感？

美國心理學家Martin Seligman的研究或者會給我們一點啟示，早在六、七十年代，他就做過一系列動物實驗，發現「無助感」原來是學習而得的！

但到底是怎樣習得無助感？等我們詳細講講其中一個實驗吧。

於實驗第一階段，鐘聲一響，狗仔就會被電擊，因為狗仔被困於籠中，於是他怎樣掙扎也沒有用，幾次之後，鐘聲再響，即使沒有電擊，狗仔都會跟被電擊中一樣，倒在地上呻吟和顫抖。到第二階段，Seligman加入了另一組沒經歷過電擊的普通狗仔。

這次籠中間有個矮欄分開兩邊，鐘聲一響，一邊地板會有電流通過，而另一邊則沒有。換言之這次的狗仔是「有路可逃」，Seligman預計所有狗仔都會於鐘聲響起、電擊來臨之前就懂得跳往沒有電擊的一邊逃生，但意想不到的是，只有普通狗仔會逃走，經歷過電擊的狗仔不但沒逃走，更於電擊出現之前就已經開始倒地呻吟同顫抖。

Seligman將這種由以往的失敗或痛苦經驗所學到的無助感稱為「習得性無助」，而且不止在狗仔，於人的身上一樣會有。即是當人認為無論怎努力都無法改變結果或控制環境，便會寧願什麼都不做，放棄嘗試走出困境。

行為情感都變得不積極

大家有沒有想起那些跟不上進度而放棄學習的學生？或者長期無法達成父母期望而自信心低落的小朋友？他們可以說都是無助感上身，沒什麼動力再去嘗試改變現況，但越是不去嘗試就越是被人標籤為「懶惰」、「唔上進」，結果被罵被罰，形成惡性循環。

他們不只是在行為上，連情感跟認知都已經進入消極的心理狀態。若然沒有處理或是用錯方法對應，小朋友就會容易變得絕望、意志消沉，甚至會抑鬱，到時什麼「生涯規劃」都無用。

「哇！講到咁嚴重，係他們鑽牛角尖啫～」

的確，在一般人眼中，他們這樣是因為鑽牛角尖，但要幫助孩子搣甩「習得性無助」，要做的正正亦是改變他們的思考模式。但是怎樣才可以做得到？

Seligman解釋，「習得無助」的人往往有負向歸因的傾向。歸因，即是一個人怎去解釋自己的行為同結果。傾向負向歸因的人會將結果歸咎於自身能力多於環境因素；又或者認為自己無法改變結果；甚至會將不好的結果延伸到其他情況之上。

舉個例子，同樣是英文默書不合格，習慣負向歸因的小朋友會想：「唔合格係因為我蠢」、「點溫都係唔識架啦」、「英文默書唔合格，咁我中文數學都肯定肥佬啦」；相反，習慣正向歸因的小朋友會想：「今次默書好難」、「下次努力啲溫書就會合格返」、「今次唔合格啫，唔代表次次都會唔合格嘅」。

標籤說話會潛移默化影響孩子

既然「習得性無助」是因為小朋友習慣負向歸因，我們可以做的就是幫助小朋友學會正向歸因，積極面對失敗、建立自信。但這並非說說「諗野正面啲啦」便可以。反而家長要儘量避免用「乜你咁蠢架」、「無鬼用」、「懶到死」這類標籤說話，以免潛移默化，增加小朋友的挫敗感。

最好當然是由心而發欣賞小朋友小小的努力，「畀個like佢」，特別是讚賞一些他們可以後天改變跟控制的事情，例如努力、堅持等等，令他們明白成敗不是最重要，只要努力付出，父母會看得到。家長過多的期望亦會令小朋友感到壓力，所以父母可以為小朋友定下可以達到的目標，助他們慢慢建立信心。

不想他們學得一身「無助感」，我們做父母的真的要先知先覺。在成長過程中，每個人都一定會經歷不同的挫折或者挑戰，如果有父母的支持和陪伴，小朋友才不會這麼容易「被打沉」，懂得用積極的心態去面對。

圖片來源：Unsplash