⚡「6A品格教育」認證講師Sunny爸爸的解答⚡

記得當年小兒踏入兩歲後，自主意識日漸增強，親子間的磨擦也越變頻繁。最初很自然用了自己父母的一套去處理問題，離不開「打罵」，但每次問題改變不了之餘，後悔與自責的感覺簡直是吞噬了自己一樣。

那種明知不該做但又控制不了自己的無力感，令我曾陷入了死胡同。直到後來接觸了正向教育，再花了好一些時間「修行」，才慢慢調整到心態。以下幾點是我一路走來的體會，希望也可給你或者正面對同一困難的家長有一點啟發。

承認及接納自己的不完美

每個人的性格各有不同，孩子如是，父母如是。沒有完美的孩子，沒有完美的父母，然而我們的不完美並不是一種「過錯」。

也許你是個很有行動力的人，所以會希望孩子也能配合你的節奏；也許你是個心直口快的人，所以才會忍不住第一時間將感情表達出來。這些都是我們的性格使然，而性格特質本身並沒有對錯，只要運用得好，所有特質都能夠是資源。

別過於自責

「自省」某程度能夠讓我們有效檢討自己，作出修正，然而過度的自省就變成「自責」，容易令人失去信心，懷疑自己的能力。只有當我們承認及接納了自己的不完美，包容自己的性格特質，我們才不會過於責難自己，給自己一條生路。

不用改變性格，而是調整行為

很多時除非經歷「巨變」，否則要改變一個人的性格是相當困難的。如果我們以「改變性格」為目標的話，通常只會更加挫敗。

然而，我們的行為與習慣，則較容易作出調整。因此，以「調節行為與習慣」為目標的話，實踐起來時，心理上會比較容易接受，也會比較容易成功。

設下小段目標，逐步「微調」直至「熟能生巧」

雖然「習慣」可以「調整」，但畢竟某些習慣我們可能已「培養」了數十年，甚至已成了「本能反應」，所以我們也要有心理準備，改變並非一時三刻可以辦到的事。

但同時，我們要相信「熟能生巧」。在我一開始「戒打」的時候，會有股「條件反射」般的衝動，真的需要很大的意志力才可勉強壓制已舉起的手掌。而即使忍住了手，我仍會感到很煩躁，對兒子說話的語氣也不會好到哪裡，有時仍然會把他罵哭。

後來成功「不出手」的次數慢慢增加，漸漸變得不需要那麼費勁。到了現在，跟兒子即使有再大的意見分歧，「動手」這個念頭亦再沒有出現在腦海之中。我們可以為自己設下一些較小的目標，當熟習後，再向新難度挑戰。

容許自己犯錯，請求孩子的原諒

人非草木，也非機械，即使是資深的兒童教育工作者，也會有軟弱和犯錯的時刻。我們沒有可能「只進不退」。有時心情煩躁、壓力過盛，甚至是天氣變化也可能影響我們當日的表現，所以也要容許自己有失手犯錯的時刻。

在我們感到慚愧自責的時候，坦誠向孩子道歉吧，告訴他們自己為什麼動怒，同時也聽聽他們的感受。在得到孩子的原諒後，我們就會更容易原諒自己。

向孩子認錯道歉，也是一種絕好的身教。孩子能從我們身上學習到父母是如何面對自己的不完美，同時也會學懂坦誠面對自己的過失。我相信這不但不會令你失去父母的尊嚴，反會令孩子更加尊重你。

最後分享一些我會使用的小技巧

大家也可以試試看：

1. 先作最壞打算

跟孩子說話之前，我會先留意孩子的動靜，預計孩子的反應，然後做好最壞情況的準備，告訴自己孩子下一秒可能會令自己抓狂，並在腦裡演練幾次自己該如何調節。

2. 覺察身體變化

有時情緒會不斷升溫，是因為我們沒有好好回應它。情緒起伏時身體通常會有第一反應，感覺到時能夠及時回應的話，都可以有助自己平伏。當感到身體有變化時，我會先問問自己，那感受是憤怒？是焦慮？是煩躁？然後跟自己說：「我知道了，我現在是很焦慮，也很煩躁，謝謝你（身體）告訴我。」

3. 盡量不要說話

如果意識到自己心情開始轉差，我就盡量不說話，因為動氣時大多都說不出好話來。在保持安靜的同時，不斷覺察回應自己身體的狀況。

4. 暫時離開現場

離開不等於逃避。如果升溫情況持續，給予雙方空間與時間冷靜降溫是個很好的方法。這時我會跟孩子說：「爸爸現在需要點時間冷靜，等一會才處理這個問題」，然後去洗個澡。

人是情感的動物，情緒來襲時我們的確有難以招架之時，儘管如此，在如何處理情緒上，我們仍然是可以有選擇的。

圖片來源：Pexels