每天早上醒來，你第一件會做的事情是什麼？
趕緊梳洗、思考今天會議的重點、趕上遲到前的公車，或者安排孩子上學的路程……，你做了很多，腦袋塞滿行程，但就是沒有任何一個與你的伴侶有關──偏偏他是那個每天睡在你身旁，你與最親近的枕邊人。
而長期下來，當每天早晨的開啟都是這樣的模式，這會讓你們之間漸漸走散、在關係中感覺越來越孤獨。研究關係的專家 Samantha Jayne 對此表示，其實早上是我們與伴侶之間產生連結的最好時間；它作為一切的開始，會決定我們這一天的狀態與能量。因此，諮商師們紛紛提出，感情比較好的情侶，通常是因為他們擁有這些早晨儀式：
一、 早起第一件事，就是要抱抱對方
早上醒來，還有點精神恍惚、覺得想賴床的時候，鑽到他的懷裡一起取暖吧！又或者你習慣先趕緊把一切都準備就緒，也別忘了在出門前，回到床上抱一抱你的伴侶。
生活教練 Kali Rogers 表示，這只是一個小小的動作，卻非常重要；並且也已經有許多研究顯示，身體的接觸可以大大提升你對關係的滿意度。每天早上，只需要 20 秒早晨擁抱，你們會因催產素的釋放而感覺到幸福，並且能有效平衡你一天的身心狀態。
最重要的，讓他感覺到，不管昨天有多糟，可能還有點沒睡好，沒事了親愛的，你的今天有我。
二、提早10 – 15分起床，創造彼此的親密時刻
性學專家 Carlyle Jansen 表示，如果你覺得早上總是分秒必爭，那就早點清醒吧！並且，盡量約好在相近的時間起床。這十幾分鐘的時間，你們可以去創造只在你們之間的早晨儀式，譬如一起淋浴、一起刷牙，記得維持眼神的交流，或者互相觸摸。如果是假日時光，不如來一場早晨性愛，開始這美好的一天。
Jansen 提到，不論想做什麼，去找到一個屬於你們的親密儀式：「它很快就會成為你們每天期待的事物，並且能更積極地醒來。」
三、如果可以，一起出門走一段路
早晨的儀式，除了肢體上的親密接觸，也可以是一起出門散散步，牽著彼此的手走一段路。它可以是你們特意撥出來的時間，可以是去上班路上，也可以是假日時的悠閒早晨時光。
早上一起散步，除了可以讓你們頭腦清醒、喚醒身體，也是你與另一半可以聊聊天的時間。可以趁這個時間告訴他你最近對生活的感覺、對彼此相處的期待。手牽著手，你們會感覺彼此就像團隊一樣，可以互相理解、解決彼此的難題，並且能有更多的目標與夢想。走著走著，你們的生活也更踏實一點了。
四、共享一杯咖啡的時光，聊聊今天的計畫
你早上的第一杯咖啡，是和另一半一起喝的嗎？
如果不是，試著創造屬於你們的咖啡時光吧！在這個時間，先放下工作訊息、E-mail，你可以和伴侶聊聊今天的新聞、你打算做的事，你現在的心情等，彼此坐著簡單的生活交流。
很多伴侶都有各自忙碌的工作或生活模式，你們匆匆忙忙地離開家裡，下班後又累得不想說話；長期下來，只會離彼此越來越遠。而若在早上願意多撥出十分鐘時間，坐下來喝杯茶或咖啡，將是你們重要的交集時刻；每天不用多，但要做到，才是重點。
五、也一起分擔早晨的雜事
當你們共同維持一個家，一起分擔家中事物是很重要的。
譬如可能要準備早餐、在雨降下來之前收好衣服、準備送孩子出門等等。在腦袋尚未清醒的早晨要完成這些事，可能都成了苦差事。然而，比較快樂的伴侶，通常可以一起分配、負責，彼此協力；從早上就成立互有默契的團隊，你們會讓彼此感覺到，在人生這條路上，他就是那個可以和你共度更多平凡但幸福日子的人。
六、記得吻別、微笑，說句我愛你
最後，在要分開的時候，不管你對今天有多焦慮、有多少不確定，對你的伴侶好好地表達愛與善意吧，這也許也能減緩你內心的不安感受。
尤其如果你無法做到上述幾點，早上的時間對你而言就像打仗，那麼至少記得在關上門以前給他一個吻，並且說一句我愛你；這些都是再簡單不過的事，但卻可以很快地讓對方知道你的愛，它一直都在。
在每天開始的時刻，知道你的日子可能總是很匆忙，然而兩個人想走在一塊，本來就會需要偶爾停下來關照對方。每天早上，從小小的地方開始做一些改變；時間久了，你會發現因為有伴侶的支持，你的一天也許更有效率，心情也更加平穩愉快。
明天開始，就試試魔法般的早晨儀式吧！
by 女人迷編輯 Shanni
▌未經同意不能轉載 ▌原文：「你的生活有忙到，連親我都懶惰嗎」諮商師：比較穩定的伴侶，只因起床後能做到這六件事
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