作為一位全職一打二的媽媽，每天面對的不是孩子就是一堆家務，曾經有一段時間，我的情緒總是大起大落，經常處於抑鬱的低能量狀態，我唯一的出口就是一班志同道合，相信「善養」的家長群。一天我忍不住在群組中訴苦，除了每日的辛勞，還有教養上的自我懷疑。
說的時候我感到自己內心激動，聽完其他群組成員的肯定和分享，我忍不住淚如雨下。
被同理才能安心地哭
「因為你被同理了，心被觸動了。」其中一位成員這樣說，讓我安心地哭。
我繼續訴說：「這陣子總是感到很鬱悶，做事提不起勁，而且極度易怒，常為芝麻綠豆事怒罵女兒。我意識到一開始是罵女兒讓我不爽的行為，但罵著罵著似是心內有許多壓抑已久的怨氣，不吐不快，隨著憤怒的情緒爆發出來，而女兒剛巧成了箭靶。」
「你心中壓抑著的是什麼？」
「我怨沒有人體諒我，個個當我『阿四』，只有我一個在忙忙忙……我心裏明白這不是女兒的錯，但就是控制不了一直唸一直唸。」
「你覺得這些說話其實是想說給誰聽？會是老公嗎？」
我想了想答：「或許吧，但我老公會幫忙做家務，也會陪孩子玩。他工作也很大壓力……」想著說著，我好像也沒有理由埋怨他吧？
「很高興你會欣賞老公和感恩。不是說他不好，但如果你有需要被聆聽，可試試請他靜靜地聽你把心底話說完，他不用說什麼，只要在你吐盡心聲時給你一個擁抱就好了。」
另一位媽媽補充：「是啊，我們有時就是需要被憐愛、被呵護。」
原來我一直不敢在家人前哭
我即時彈出的念頭是「我不敢在家人面前哭」。
雖然我深明同理聆聽的重要性，也經常在自己的專頁推廣，但也許性格使然，也許是自以為的使命感，我習慣做聆聽人的角色，卻一直無視自己想表達、想被聆聽的需要。
很多時我知道我需要找人聊聊哭一哭，也打開了通訊錄尋找傾訴對象，但最後總是沒有撥號。
因為我害怕。
結果卻是孩子成了我的情緒垃圾桶
跟老公說嗎？他壓力已很大，不想添加煩惱，令彼此不開心。
跟共學的媽媽說嗎？她們也很忙碌，每個人都有自己的煩惱，不想麻煩人。
跟家人朋友說嗎？不想他們擔心。
這一切背後的信念是「我不接納自己的無能，我的煩惱這麼小，說出來會顯得我很弱很無用，大家會嫌棄我或取笑我。」
結果想說的話一次又一次地壓回去。這些應該找個成熟大人傾聽的心底話，得不到舒解，便時不時找機會冒出，可憐孩子變成我的情緒垃圾桶。
群組的成員讓我看見我的需要，也提供了一個安全釋放的空間。
失眠原來因為心內積滿情緒垃圾
從前我常常就算很疲倦也睡不着，總覺得有什麼事情還未做，不自覺地打開聊天室看看有沒有人找我聊天，或幻想老公會半夜突然醒來陪我。
結果滑電話滑到不睡不行才去睡。最後早上起不來，睡不飽，日間也身心俱疲，惡性循環。
不過很神奇地，當天讓眼淚把情緒垃圾清掉後，我很快便入睡，也睡得很好。早上早早醒來也沒有以往的疲憊感，不會有不想醒來過日子的想法，反而有一絲喜悅，力量也回來了！
仔細想想，我失眠的一大原因正是我想傾訴的需要未被滿足。
我把這一切和老公分享，他很合作地只認真聆聽和擁抱我，然後我打從心底開開心心地煮早餐去。
自此，當我感到情緒不穩，會有意識地找人聊天梳理情緒。
隨著我的覺察力提升，我發現憤怒底下是自孩提時代積累已久的委屈和無助。而我習慣了隱藏這些脆弱。經過無數次傾談和求助，我逐漸掌握自我安撫的能力，成為自己的聆聽者，做那個憐愛和呵護自己的人，不再拿其他人做我的情緒垃圾桶。
如果你也受情緒困擾，不妨找個信任的人談談；如果你身邊有受情緒困擾的朋友，請試試靜靜地聆聽和陪伴他們。
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