在 1980 到 1990 年代出生，又稱千禧世代、 Y 世代，現約莫 25-39 歲；在那個網路開始主導世界的環境下成長，10 年前陸續出社會時被長輩戲稱的「草莓族」（編按：台灣用語，意指廣抗壓性低的人）。如今，我們也開始當爸媽了。
然而，在戰後嬰兒潮、「直升機父母」*輩下成長的 Y 世代，往往都還未走出標準嚴厲、控制欲強的「超級父母」家庭陰霾；一個受傷的孩子藏在他們心裡，還沒長大，又可以怎麼面對自己的孩子？
▌在「超級父母」下成長的世代
在討論這個問題之前，我們首先得先看到創傷的來源。美國心理治療師 Duley 提到， 20 至 30 歲千禧世代普遍為自己「父母輩」所綑綁。而這也可能是導致他們無法成為一個真正的「大人」的原因。Duley 根據自己諮詢的案例，提出了以下幾點歸類千禧世代普遍會有的困擾：
1.「我有直升機父母，這讓我現在無法成為一個成熟的大人」
在控制欲強盛的父母教養下成長，使他們通常很難真正地成熟、學會自己解決問題。在被過度保護之下，也導致他們對面世界時，是比較沒有自信心的，覺得自己不是一個「獨立的個體」，而是父母的延伸。
2.「在他們的標準下成長，讓我永遠覺得自己是個失敗者」
他們的父母輩通常花費一輩子的心血栽培孩子，努力賺錢養家。因此，他們也對孩子秉持著嚴苛的標準、賦予很大的期待，希望孩子有天要出人頭地。這導致千禧世代在總是「無法達成期望」、覺得自己不夠優秀的挫敗感中成長。
3.「在我的成長教育裡，心理健康是普遍被忽視的」
那一輩父母通常有著驚人的「堅毅內在」，在他們的觀念裡，做心理諮商是一種軟弱的表現，而且這對他們父母來說是一種恥辱。但這也導致孩子們一方面無法面對自我心理難題，一方面也容易責怪自己是否內心「不夠強大」、無法解決難題等。
4.「我的原生家庭，並沒有教我如何面對自己的負面情緒」
同樣地，在心理健康方面，千禧世代的孩子普遍有焦慮心理；「容易緊張」幾乎已經成了他們日常的一部分。在他們的教育裡，只告訴他要「避免負面情緒」而非面對。因為不知道可以如何舒緩自己的不適，他們也普遍使用藥物等不健康的方法，來讓鎮定自己的焦慮感。
5.「我的父母成了『直升機爺爺奶奶』」
而當千禧世代開始有自己的小孩時，他們的爸媽往往習慣強加自己的教養觀念到他們身上，批判他們不懂得為人父母。於是夫妻之間，往往在參考雙方意見之前，都先聽從了父母的建議。
6.「我的父母，總是過度參與我的經濟生活」
另外還有一個普遍嚴重的問題是，他們的父母輩通常不太尊重「界線」。在孩子已經成年後，他們仍過度參與孩子的生活，尤其是經濟方面。諸如要求「家用」、干預小孩的買樓買車計畫等；這些父母會認為，因為自己曾是經濟的供給者，所以如今也有權利繼續干涉小孩的金錢管理。
▌讓你的父母，真正把你當「大人」
千禧世代與原生家庭的聯繫很深，導致在成年以後，仍舊無法擺脫自己的父母。但其實我們要做的，並非「擺脫」，而是能重新與父母建立健康的互動關係。試著用以下三個原則，開始鬆綁你們之間僵化的關係吧：
1.「爸媽，我現在不太好」：開始適時表達自己的沮喪情緒
過去你可能習慣對父母壓抑自己的情緒，並且覺得開啟這樣的溝通是困難的。但其實我們可以透過一些對話技巧讓一切開始得更容易些。
首先，掌握「表達自己的感受，而非做出事情客觀判斷」的原則。譬如：
不要說「我說想換工作後，你每天都打來問，這樣管太多了。」
而改成「我說想換工作後，你不停打電話來關切，讓我覺得壓力有點大，而且覺得自己不被信任。我希望可以好好地專注準備。」
從自己的情緒感受出發，而非針對事情做事實判斷，父母較不會覺得自己是被批判的、他們的關心被誤解與忽視等，也能以此開啟你們對話的第一步。
接著，你必須提出明確地需求，並且以堅定、不批判而尊重的方式去表達你的需求。並且，記得對他們表達感激。這些過度保護的父母們，大多源自愛。他們也需要學習更適合的、愛你的方式。讓他們知道你理解他們的用心，並且感激他們愛你的方式，他們會更加踏實，也能建立雙方更多的信任。
2. 人都需要個人的空間：與父母建立健康的界線
要成為一個真正獨立的成年人，你必須有個人空間去做一些屬於自己的人生決定。現在開始，讓他們知道什麼樣的相處模式對你來說是合適的、什麼是不合適的；你要開始適時地畫出界線，可以不必什麼都告訴他們、別讓他們掌握你太多的生活細節，這樣做的時候，你也會適時地給他們空間，減少他們的焦慮。
但這不代表你應該疏離，或展現消極的態度，這反而會讓他們戲劇化地產生更多的擔心。如果你不希望父母干涉你的某個決定或生活面向，可以盡量避免在他們面前討論那個話題，但轉而關心其他的東西。這樣一來，你們既能維持友好的聯繫，又能適時地拉開適當的距離。
3. 如果想被當作一個成熟的人對待，就向他們證明你的成熟
如果想減少父母的干涉與擔心，最直接且簡單的方法，就是向他們表明你的獨立與成熟，讓他們知道自己其實不必再如此記掛著你了。
譬如你明知道他們擔心你的工作狀態、懷孕的狀況或買新房子的種種，你因為不想被管，就開始不接電話，或減少與他們碰面的機會。這樣的逃避心理，會讓關心你的他們越來越失序，並且產生更多的擔憂。
你應該成熟地回應他們的需求，偶爾就讓他們知道你的生活近況，證明自己也有能力把自己的人生打理好。還有小技巧是，適時地向他們尋求一些建議，讓他們感受到尊重以及親密。
不管孩子年紀多大，對控制型父母來說，要放手是一件需要時間的事。因此，耐心與找對方向，會是你從現在開始要慢慢練習的事。
千禧世代的難題，在於和上一代的問題未解，就要開始為人父母、引導下一個世代。但不要心急，不要焦慮；我們不必當最好的時代、最優秀的孩子，那只是你父母的期待，而不是你的。身在這個世代，令人感到最棒的事應該是，我們永遠有更多元的選擇，並相信自己有力量，從中找到最適合自己的。
這一路不容易，但讓回家吧陪你。
[*註] 在 1990 年，兒童發展研究人員 Foster Cline 和 Jim Fay 提出「直升機父母」（helicopter parent）一詞，指「像直升機般在孩子附近盤旋的父母」，又稱作控制狂父母、超級父母等。
▌未經同意不能轉載 ▌原文：「還是小孩的我，怎麼教養小孩」你也是千禧世代父母嗎？ ▌
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