#181　Jade （8歲和11歲女兒）

「猜想每個家長可能都試過衝口而出，說過傷人的說話傷害到孩子。然而，很多時，人是在冷靜後才會愕然一醒，當刻的自己並沒有想過孩子聽到這些說話後的感受，回想起來才覺得自己的說話有點兒過分。

我們都不喜歡做功課

我8歲的小女兒每次做功課，都會千方百計找借口逃避，一時說要去廁所，一時說要休息。一次半次還好，但次數多了，我就忍不住開始批評小女兒：

『懶人多屎尿！』
『講左十次都係做唔完功課！』
『到底你聽唔聽得明我講咩！』

女兒試過眼泛淚光，咬牙切齒，鉛筆都被她丟到角落去。
『我唔識呀！唔做喇！』

我怒氣衝衝地指責小女兒，總是換來的是她更激烈的反抗。家嘈屋閉之下，丈夫看不過眼也伸出了援手，會調停我們的爭吵，並且幫女兒繼續做功課，可是女兒對做功課的抗拒依然愈來愈深。

別說是她，即使是我一想到要幫她做功課，也充滿壓力。那種感覺，就像要面對考試的是我，不想溫習，卻還是不得不去做。

大家都可以想像到這種情況下，我只會更易生出負面情緒，更易動怒，哪怕明白自己的話語傷害了小女兒，但下次還是控制不住而衝口而出。

後來，我更得知忽然大聲責罵她，只讓小女兒覺得自己是受害者，她根本不明白我這個媽媽的怒氣從何而來。心中滿是委屈與不解。

做功課，成為了我們母女二人的噩夢。

都是專注力不足惹的禍？

其實，小女兒經過檢查後，我們知道了她的專注力比較弱，然而公立醫院排期要兩至三年，等候的期間我們能做什麼呢？

我們選擇了讓小女兒學習靜觀。

在讓小女兒去上靜觀課之前，我和老公本身都對靜觀有所了解，知道它的好處。老公更是又看書，又親自上靜觀課，對靜觀研究得相當深入。

不過，不知是否他所學的靜觀適合大人，不適合孩子，尤其對於坐不定的女兒，當老公他嘗試自己教導小女兒靜觀，她只覺得靜觀冥想這樣的活動很沉悶，自然不會配合去學習。

難道，靜觀真的對小女兒不起作用嗎？

親子靜觀初體驗

事情很快迎來了轉機，我們開始了學習親子靜觀，不單是女兒，我也要一同上課。

我們的課部分是一起上，部分是分開上的。當我聽說，她在孩子的課堂上能用『心情圖畫』去理解和表達自己的情緒，我也很驚訝。她跟我分享自己學過的『青蛙坐定定』等，這些更易被孩子理解的靜觀技巧，鼓勵了她在家中也知道如何表達自己的情緒，例如她現在會告訴我為什麼生氣，進而使我更能明白和體諒她的處境。

靜觀練習，也改善了女兒的專注力。比起以前，現在她更能乖乖地坐定做功課，脾氣改善不少。

不過，女兒的專注力雖然有所改善，她還是會有不想做功課的時候。為了不重蹈覆轍，這回到我運用靜觀課堂所學，在注意到自己的情緒升起，以及出現呼吸變得粗重、心跳急速、聲音變大等情況時，便會停一停深呼吸。

情緒緩和後，我才能夠冷靜地討論及看待事情，並且試圖設身處地去理解女兒，而不再一昧批評指責。如此，與小女兒之間的爭拗與拉鋸自然就大大減少。

我最感恩的是調整想法後，我也不再視做功課為洪水猛獸，放輕了自己許多的壓力。

我們在暴風雨中同行

靜觀真的幫助了我很多。我和小女兒互相了解多了，明白大家的情緒由何而來，同時我也會靜觀孩子，不僅是看到她不好的一面，更是會去欣賞她的優點，由此小女兒也感受到我對她更包容。

另外，一起上靜觀課後，小女兒每每最期待就是晚上的親子時間，我們會一起做靜觀練習與身體掃描，連沒有上課的大女兒也會參與進來。大家一起學習與進步，家中氣氛慢慢變好了。

後來，她在課堂上的心情圖畫由一向的暴風雷暴，轉變為太陽雨時，並且說：『今天的心情圖畫是太陽雨。因為就算下雨也可以出現太陽，然後雨點嘩啦嘩啦落到地上，開心地跳著舞。』

當刻的我很感動，從她的心情圖畫中可以看出她的轉變，更表示我們共同的努力沒有白費。孩子更開心快樂之餘，我們的關係也被拉近，有著更親密的連繫。

情緒就像天氣一樣時刻轉變。在情緒來臨時，留意自己的呼吸，覺察自己的需要，再覺察孩子的需要。然後，就會發現原來在風雨過後，和孩子一起感受雨雲上的太陽，比起所遇過的每個晴天更加溫暖。」

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協助 Jade母女的是註冊臨床心理學家饒方莉 ，今次請她為我們多分享有關親子靜觀的資訊！

「這幾年疫情反覆，學習模式改變，親子關係不時為了交功課、上網課、收拾書本等爭拗變得緊張。

在變幻莫測的時代，就是需要面對不同的挑戰及轉變，而『無常』正是靜觀中一個很重要的概念。

如何讓孩子明白『無常』

如何深入淺出地讓孩子明白這個世事總是『變幻無常』的道理，是我們親子靜觀課程中很大的考驗。於是我在親子靜觀課程加入了很多互動及有趣的元素，其中小朋友最喜歡的是『天氣報告』及『天氣歌』，一起用兒歌的形式及動作，把『無常』這顆種子，栽種在小朋友的心裡，簡單上口的歌詞，他們很快便琅琅上口了。

// 驚驚呀 it’s ok啦
嬲嬲呀 it’s ok啦
好似天氣時時變
深呼吸幫到你 //

心情如變幻無常的天氣

在『天氣報告』的靜觀練習中，我們讓小朋友覺察當刻的心情如同什麼天氣，學習接納每一刻的情緒，與情緒同行，讓它來也讓它走，因為情緒和天氣一樣，會轉變，也會過去的。

在練習之後，小朋友會跟父母分享自己的心情天氣圖畫，讓他們明白無論發生什麼事，爸媽都會陪伴小朋友身邊。這個練習同時讓家長小孩明白情緒是可以談論的，可以表達，可以被接納，可以分享。

很感動看到Jade的小女兒太陽雨的分享，在她的笑容裡，我看到了她對自己的接納。我更欣賞的是Jade的參與，以及母女一起靜觀親子的時刻，最終讓Jade明白到自己因孩子做得未如理想而暴跳如雷，在大人眼中可能是很簡單的小事，在孩子的世界卻是我們的步步進逼。因此，孩子的情緒亦跟隨著媽媽嬲怒的語氣升溫，最後情緒失控爆發。

當Jade學習了停下來深呼吸，冷靜地理解女兒，而不再連珠發炮地批評指責，兩人的關係自然親密了很多。如此，我們一起學習接納自己的情緒，同時亦接納孩子的不足，得以陪伴孩子渡過每個成長的難關。」

🖼️：受訪者及 Pexels