抗疫在家，還能鍛鍊孩子社交能力？

抗疫在家多月，不光孩子開始呻悶，你會不會也開始擔心孩子無機會練習社交技巧？又或者復課後，會出現適應不良？這可是不少父母跟我們分享的擔憂。

先派粒定心丸給大家！

雖然我們正面對一個很不同的生活日常，但孩子的韌性和適應力恐怕要超乎你所想，美國威斯康辛大學麥迪遜分校的心理學家 Dr. Seth Pollak 更指相比起小朋友短暫缺少某些活動和體驗，家長過份擔憂所造成的傷害可能更大。

暫時也沒有研究證明短暫的社交距離措施會對孩子的成長發展造成長遠的影響。當然，要是這日子持續下去，我們也還是得留意孩子還有自己的精神健康。這刻，就讓我們先集中在我們能做的事。

那父母實際上可以做些什麼呢？

1. 玩！——保護好奇心的種子

社交技巧只要有人的地方就學得到，並不需要課堂，特別是對年幼的孩子而言，玩就是最佳的學習方式。而且讓孩子感到有趣非常重要，因為快樂是好奇心的種子，而好奇心正正就是自發學習的原動力！

對世界好奇，對其他人好奇，機會到就自然會主動的去認識新朋友了。

2. 家就是最佳學習場景——無需過分遷就

別忘了，即使待在家中，孩子也會跟父母、兄弟姐妹，甚至寵物相處。跟家人真誠互動的經驗，可以說就是最好的學習場景了。

在真正的社交場合，孩子會遇上形形式式的人，有比自己年長的，有比自己年紀小的，有很熱情的，也有相對冷漠的。所以要是孩子要求你玩一些你不喜歡的遊戲、或者你真的需要獨處休息，也可以讓孩子知道，並與他一起協商，這正是孩子真正需要學會的社交技巧。

3. 讓孩子參與家事——建立自我效能感

美國喬治城大學發展心理學 Dr. Deborah Phillips 建議家長可以就著孩子的年紀，給予他們合適的家事。年紀大一點的可以真的負責去煮食或洗衣服，即使是小至三歲以前的孩子也可以在晒衫時幫手遞上衣夾。

這些「小事」可以讓他們發展出自我效能感，在將來回到學校，面對新環境時，自然也會自信一點。

4. 讓孩子自己想方法維繫友誼——了解自己需要怎樣的社交圈子

若我們希望孩子擁有真正能互相扶持支援的友誼，不能忽視孩子本身的個性和需要。有人需要很多朋友，有人則認為「貴精不貴多」。如果我們不肯定孩子的需要，而陷於焦慮，就不很值得了。

有時候一段深刻的友情，比起很多泛泛之交來得重要。

網上 Play dates 自然是個不錯的選擇，而除了這種方式之外，大家不妨讓孩子自己想想如何跟朋友仔聯繫，寫信（不懂寫字也可以畫畫）？製作小禮物？拍短片？發短訊？這些都可以！同時也可以引導孩子發展興趣，然後跟朋友分享，讓他們找到志同道合的朋友。

5. 讓孩子獨處——學會和自己相處

很多家長會問，我怕孩子不懂跟別人相處，卻不會有家長問，我怕孩子不會跟自己相處。然而，一般人若非有發展性的障礙，或者幼年生活異常缺乏社交經驗或受到嚴重創傷，社交能力多半能夠自然從和人的相處中學習得到。

相反，我們獨處的能力，卻常常受到忽視。

英國兒童心理學家 Donald Winnicott 早說過，獨處是種能力。即是一個人不論有沒有和其他人在一起，也能感受到自己的需求，並作出正面的回應，就是和自己好好相處。能跟自己好好相處，在人際關係上也有莫大的好處。

就拿孩子自行入睡做例子好了。嬰兒由最初需要父母安撫才能入眠，但他必需學到不再需要外在的安撫物也能平靜下來。否則，他就會不斷外求，父母也只能疲於滿足孩子的需要，令親子關係變得繃緊。

同樣地，當孩子長大了，不懂得如何安撫自己，而只會向朋友伴侶需索，那再多的社交技巧，也無助於建立良好的人際關係。

趁這段時間，讓孩子自己自由玩耍，或發呆。不急於編時間表，留一些空白的時間。同時，可以多跟孩子聊聊情緒和感受，有助他們學會跟自己相處。

6. 建立安全依附關係——孩子自然能放膽冒險

依附理論（Attachment Theory）相信大家都不陌生。

一個有安全依附關係的孩子，安全感會比較大，因此在面對新環境或是陌生人，情緒也會相對穩定並且會願意去探索新事物，和新挑戰。

這段時間，父母跟孩子早夕相對的時間多了，正好可以及時回應到孩子的需要和情緒，建立和深化這種安全依附的關係。

在這段時間，我們的確面對很多挑戰，但同時也可以為孩子做好準備，到能夠重新跟大家見面擁抱的時候，他們的社交自然會更得心應手。

也提提大家，雖說小朋友適應力強，但若孩子表現跟平日很不同，常常鬱鬱寡歡，或顯得抽離，父母也得多加注意他們的情緒是否受困，在必要時記得要尋求專業人士的協助。同樣，大家也得留意自己的情緒和精神健康，一起撐過這段特別的日子！

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