心理學家跟你分享：學習大學問（1）

人的一生都在學習，小時候要應付各種學業考試，長大後為了適應不同的身份和角色需要，也要不斷學習新知識、新技能，就連做父母都要很多學問。

「活到老學到老」很動聽，但說實話，很少人真正懂得應該如何學習。要是我們能掌握當中竅門，也許也能給孩子一點建議，讓他們學習得更加得心應手。

這次跟大家分享華盛頓大學路易士分校的心理學教授Henry L. Roediger III和Mark A. McDaniel的一項研究成果。自2002年起，這兩位心理學家，與其他九位心理學家合作，展開了一項名為「通過認知心理學促進教育實踐」的研究計劃，目的是將認知心理學中有關學習的理論應用於教育領域。

許多人相信只要在某件事上花夠多時間反覆閱讀或背誦，就能牢記不忘。然而，這些心理學家指出，這種觀點其實並不準確。也有些人認為，只要學習過程越快越輕鬆，效果就會越好；還有一部分人相信，掌握新技能最有效的方式是專注練習直到徹底熟練。然而，這些學習方法其實都只是基於直覺和錯誤信念，並不符合實證研究的結果。

為什麼我們一直採用的學習方法是錯誤的？

引用前美國國防部長Donald Rumsfeld在一次記者會上的話：「有些事是『已知的已知』，即有的事情我們知道自己知道；有些事是『已知的未知』，意思是我們知道有的事情是自己不知道的；但是還有『未知的未知』，即是那些我們不知道自己不知道的事情。」

放到學習的層面，「已知的已知」代表我們已學到的知識；「已知的未知」指我們知道自己尚未理解的知識；而「未知的未知」則代表我們不知道自己缺乏的知識，這些知識往往要等到考試或實際應用時，才會發現「原來自己並不知道」。

你能準確判斷自己知道什麼和不知道什麼嗎？

心理學中有一個概念叫後設認知（Metacognition，或譯元認知），即我們對自身知識掌握情況的了解，能幫助我們準確判斷自己知道什麼或不清楚什麼。而「未知的未知」的情況則是後設認知偏差的一種表現。

Henry L. Roediger III和Mark A. McDaniel認為，反覆閱讀不僅浪費時間，無法形成長期記憶，還會產生後設認知偏差。

因為隨著反覆閱讀的次數增加，對內容的熟悉度會讓我們產生錯覺，誤以為已經掌握知識，而實際上我們可能忽略了需要加強的地方，也不知道應該在哪些知識點投入更多精力。結果，當面對考試或新的問題時，才發現無法回憶關鍵概念或靈活應用所學。

那怎樣才能有效學習？

插圖來源：illustAC