親子溝通別踩雷！心理學家也避免跟孩子說的8句話

我哋成日同大家分享心理學可以幫到湊小朋友，唔知大家又會唔會覺得心理學家湊仔就得心應手？其實未必㗎！我哋都聽過唔少心理學家朋友話成為父母才發現實戰好難，仲會出現矛盾大對決添！但無可否認嘅係，理論同知識會有一定幫助，特別係佢哋會更加知道有乜嘢說話真係要避免，今日就同大家一齊學下點避雷！

心理學家建議別對孩子說的話：

1. I’m disappointed in you. ► 我對你好失望

一句「失望」脫口而出，父母可能只是想激勵孩子，或者表達自己的情緒。只是聽在耳裡，相信任何人都一樣會覺得傷心，更何況是仍處於自我價值感建立期嘅小朋友呢？

孩子接下來很可能會為了取悅父母而過度擔心犯錯，形成焦慮和完美主義。另一個走向則是，孩子可能會因而認定自己是個只會令父母失望的人，無意識地符合人設，繼而做出更多反抗或頂嘴等令大人失望的行為。

2. Calm down! ► 冷靜啲！

如果一個人情緒激動時聽到一句「冷靜啲！」，通常就是火上加油，只會令當事人更加激動。因為情緒需要釋放，壓抑只會帶來反效果。

我們可以提醒自己，情緒風暴過後孩子就會恢復冷靜，不必急於撲火。如果真的想孩子更好的學習到情緒調適，可以陪著孩子，給他們明確的指示，例如「望住我」、「一齊做腹式呼吸」等等。練習得多，慢慢他們便會由你帶領著做，變成自己都做得到。

3. Use your words. ► 講出嚟啦！

有說想情緒平伏，Name it to tame it是個好方法。於是很多父母會鼓勵孩子用語言表達需求或情緒，然而只是單單叫孩子講出嚟，有時反而會令孩子更加緊張。心理學家Martha Deiros Collado指出，先別說有些孩子未有足夠表達能力，即使孩子詞彙多豐富，情緒緊張時亦不見得能馬上把話說清楚。

我們可以在日常生活中，多用簡單語句給孩子做示範，並用你希望孩子學會的語氣說出來，例如「肚餓啦，要媽咪幫你準備點心？」；又或者在孩子未能表達時，先嘗試幫他說出來。

有時連我們都搞不懂孩子的情緒，不妨告訴他：「無法把情緒好好說出來，一定感覺不舒服。不要緊的，我們陪著你，慢慢去了解。」日子久了，孩子就學會以合適的句子和語氣去表達。

4. You’re so lazy. ►你真係好懶

這句說話可會是你的口頭禪？看見孩子沒有完成功課；看著那張凌亂不堪，久久沒有整理過的書桌，我們大人看到的往往是懶惰又或是未有盡力。然而，哈佛醫學院兒童心理學家Dr. Ross W. Greene卻指出，小朋友某些行為原來並非故意，而是他們不懂怎做，又或者未有能力做到。

與其為孩子貼上「負面標籤」，父母先要做的是找出孩子所欠缺的技能，作出教導及示範，並引導孩子重複練習，多試多做自然就技能解鎖，培養出好習慣。

5. Stop crying. ► 唔好喊喇！

聽見孩子哭，做父母往往會覺得心痛或心煩，很自然想孩子情緒快快過去。或者有些時候，我們會認為孩子哭的原因好無謂：玩具爛咗、隻杯跌咗……在我們眼中全都是一些「不值一哭」的事情。

但要知道悲傷、憤怒和挫敗都是人之常情，叫仔女唔好喊，就等同關上一扇讓他們健康地釋放情緒的大門。當孩子習慣壓抑悲傷，就不會再輕易袒露內心的真正感受。下次當孩子又在你面前哭，讓他們盡情釋放吧，並告訴他們哭泣是被允許的。

6. You better appreciate what I did for you. ► 你要識得感恩

識得感恩固然是好事，但也必需是發自內心。在兒童心理學家兼家長教練Ann-Louise Lockhart眼中，孩子本身就會感恩，只是他們年紀小，未有足夠語言能力去清楚表達，亦未懂換位思考，才會表現得自我中心。

Lockhart建議家長調整期望，因為孩子表達感恩的方式，可能和我們預期不一樣。

7. That’s none of your business. ► 唔關你事

有時大人有事商量，在旁的孩子會插嘴。我們可能會口快快講一句「唔關你事，去玩啦」，原意只是想孩子知道當刻他未必適合發言，但聽起來可能會傷害到孩子的小心靈。

呢啲時候，我哋可以同小朋友講「我知道你想參與討論，但我而家同某某傾緊嘢」，這樣既能清晰表達大人的意願，又能顧全孩子的感受。當然，如果真的不想讓孩子插話，下次避免在他們面前談那些話題好了。

8. Because I said so. ► 我講咗係咁就咁

不少孩子都愛發問，有時問到我們很忟憎，不想再糾纏，往往以一句「我講咗係咁就咁」作結。

在尋求答案之時，得到的並非解釋，也沒有討論的餘地。可以想像，孩子聽了這樣的回應會有多沮喪，多困惑呢？下次當孩子再化身「問題兒童」，不妨給他們一個適齡的解釋。如果孩子繼續質疑，那就先肯定他們的感受，再告訴他們「我明白你很想知道……但我們已經解說過，我們暫時就停在這裡。」

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做父母真的好難哦——是寫完這篇文的最大感受，彷彿和孩子說句話都怕帶來後果。然而就像幾位專家所言，就算有些說話你曾經衝口而出，也不代表你是個冷酷或不稱職的父母，畢竟我們都是邊走邊學邊修正。

聽聽專家的觀點，可以幫助我們更好地掌握有效的溝通技巧，避免跌入親子溝通的誤區。一起努力吧～

圖片來源：Pexels