｜給父母的情緒課｜談憤怒第二回 ——在發洩與抑壓之外

上回談到一般人通常會用「發洩」或者「抑壓」去應對「憤怒」，要麼發脾氣，要麼吞下去。

孩子多數如何表達憤怒

在孩子身上，「發洩」算是比較常見的應對方式。遇到不如意事，他們（特別是年紀輕的）會較易任由憤怒爆發出來，哭鬧、揮拳、倒地。

在父母身上也一樣會見到，特別是在教養孩子時。當孩子有不當行為或者發脾氣時，我們會不自覺的提高了聲量，甚或吆喝怒吼，事後又讓我們覺得內疚。

抑壓憤怒可能帶來反效果

正正是這些「失控」的可能，使我們有時會走向另一個極端——「抑壓」。因為我們深怕會失控，也會很想孩子早日學會「控制」，只是在禁止發洩行為的同時，我們很容易把憤怒的情緒都一併壓下去了。

然而，憤怒才不會壓下去就消失。過度的壓抑通常都會讓憤怒積存起來，不是不爆，只是未爆。

參考書目中羅列了好些「如何管理憤怒」的方法，例如：

但我想大部分人看了，都會覺得「做到就做咗啦」。而且，這些顯現是針對成人的建議，如果我們想協助孩子呢？我們下集再詳談。

憤怒這情緒的三個要點

在此之前，讓我們先總結這兩集的幾個要點：

下集再續～

重溫給父母的情緒課

開卷｜情緒控制不來，只能夠覺察和接納？

｜談憤怒第一回——被誤會的憤怒！？