今集想講「家長如何息怒」，本來諗住同上集講如何協助孩子認識憤怒差唔多，列出十個八個POINTs。只是上網搵資料，一打「Parental Anger」，《七個不再動怒的方法》、《十個平靜內心的妙方》這些內容早不缺了。
如果有用，家長又何用那麼愁（怒）呢！？中間肯定少了點什麼！
我想這也許就是這個系列誕生的原因了——不先去接納「我們一定會有憤怒的時刻」，再多的招式也是枉然。
憤怒不全是負面的
回顧頭兩集，我們期望可以給家長一個新的觀點，就是「憤怒不全是負面的」，即使它很可能會帶來一些難以控制的場面，它作為情緒本身是沒有錯的，並不需要限制、忌諱。（記得我們這裡說的是接納情緒，不是行為）
當我們能夠平靜地看出憤怒出背後的種種原因，才能更好的去應對。
例如當孩子吃飯時不太專注，一下不留神把熱湯打翻了——
「有無搞錯呀！都叫你小心啲！次次都係咁！」很多時這些責罵的話語已經衝口而出了，但我們可以先不要批評會這樣想、這樣說的家長們，也先不用叫自己「不應該生氣」，我們不妨試著想：
對哦，有時見到孩子笨手笨腳，真的會很忟憎！
煮一頓飯不容易呀，打翻了就浪費了成擔心機！
已經累了，還要收拾，想到這，誰會心情好呀！
這些忟憎、氣餒、心累、疲憊等等，很多時就是憤怒底下的真正情緒和原因，而且下面還有東西哦！
尋找憤怒底下的真正情緒和原因
你是希望孩子能夠更加小心，有更好的自理能力，但看來孩子仍需努力。
你辛苦煮飯就是想一家人吃得健康開心，最後卻浪費了，於是很失望。
你為家庭付出了許多，已經很累了，休息無望，當然會沮喪。
從行為看出情緒，再往下走，能讓我們了解更多自己深層的情緒、期望等等。一層一層，看清了，我們才有機會讓憤怒的感覺真正被消化。那下次我們就不會憤怒了嗎？不一定，但慢慢我們就更加能夠知道自己的情緒從哪裡來，也就更能掌控用怎樣的行為表達出自己的憤怒了。
下集我真的會試下寫十招八式，不過今集想請大家一起先練習心法，你願意分享的話，可以寫下你最近在教養時生氣的場景，和背後真正的情緒是什麼～一起練習～
下集待續
圖片來源：unsplash
重溫給父母的情緒課