我捧著手中的鏡子，緩緩說出：「我見到我。我眉毛有雜毛、我見到有黑眼圈、我見到皮膚有點乾、我見到白頭髮多了……」
同學繼續問：「還有沒有看到甚麼？」
我再一次端詳鏡中的自己——這是一張寫滿疲倦和忙碌的臉，日久失修，像渴望著被關顧。想起那幾個月來我一直忙東忙西──開課程、照顧孩子、進修、見朋友、翻閱新聞、睡不安寧。
儘管天天早晚都有照鏡，都有化妝，但都只是匆匆一瞥，刷個牙洗個臉，確定胭脂水粉沒有脫落便了事！
▌細聽內心的聲音
「還看到甚麼感覺？」同學繼續根據導師派發的另兩條問題提示我。
那一天是九月初的某個周五晚，差一點因市面的紛擾而上不了這個體驗工作坊，我吸一口氣，再一次凝視鏡中的自己，看到盡是疲倦、焦慮、遺憾、傷感……仿佛聽到內心有把聲音跟我說外界的紛爭，讓她不知所措。這就是我這陣子要逃避的無助感，對嗎？
▌給自己全然的「臨在」，重新連結
也許是我能靜靜給予鏡中自己全然的臨在（presence），渾忘了時間，摒除了所有的念頭，全副心神只放在注視和探索鏡中的那個我，與陌生的自己重新連結。漸漸地，我看到自己的目光轉柔和，嘴角不由自主泛出微笑，一絲感動和溫暖湧上心頭。
「有看到甚麼人嗎？」同學再一次提示。
我看到生命中最重要的人和自己環抱的價值，我說：「我看到感恩、愛和慈悲。我也看到老公、孩子、朋友、家人……」心裡暖暖的。
我悄悄跟自己說：「對不起，我應該更愛您。所擁有的已足夠，謝謝我擁有的幸福，我要以平和的心去面對外界的紛擾衝突，也發願祝福街上所有人平安。」
那些日子纏繞於心內的一些鬱結一層一層解開，心慢慢開始清明！我感謝並擁抱這位和我一組作練習的同學。
▌父母們，你有多久沒有好好探望您自己？
接著輪到我引導這位同學，她是雙職媽媽，下了班趕過來，雖化了淡妝，但有點疲倦和不安。她看到自己的迷惘、壓力、困惑、人事上的紛爭……最後她鼻子一酸，眼淚止不住的一直流、一直流。
我無語，默默為她奉上面紙。她也照看了那一個久未探訪、已變陌生的自己。
看看其他組別也充滿「洋蔥」，看似一個簡單的每人十分鐘照鏡子練習，所觸發的威力卻如斯驚人。
「曾經有一位男士做完這個練習，才發現自己的頭髮原來是白色的！」導師的結語提到這個例子，這男人的頭髮已白了三年。
我們每一個都是天天照鏡、但卻忘了細細端詳鏡中那個我的都市人！
▌鏡子練習
這名為「鏡子練習」──簡單而有力、一個讓我們每天愛自己多一些的方法。
你可以自己一個人做，只需一面鏡子，最好是浴室鏡或iPad大小的，建議不要用鏡盒。先靜靜地深呼吸，然後跟鏡中的那個我對視，給自己全然的臨在。可放一點輕柔的音樂，問自己三個問題：「看到甚麼」、「看到甚麼感覺」、「看到甚麼人」。二人一組也可以，互相著對方記下所看到的。
被譽為「自我療癒界的第一夫人」的著名身心靈導師Louise Hay，也提倡這種鏡子練習。 她說：「每個人都有能力更愛自己。每個人都值得被愛。我們值得活得好、活得健康，值得被愛並且去愛人，也值得成功。而每個人內在那個小孩，值得長大成為一個很棒的大人。」
延伸閱讀
書名： 《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》
原文作者： Louise L. Hay
譯者： 張國儀
出版社：方智
圖片來源：Pexel