一段穩固的伴侶關係是育兒旅程的基石，真正的信任能讓我們在伴侶面前做真實的自己，感受到被愛與接納的安心。雖然話「一切盡在不言中」，但就連哈佛醫學院出身嘅臨床心理學家Dr. Cortney Warren都表示，適度的言語表達能為雙方的關係加分。
他專門研究伴侶關係，並提出了七句能反映出伴侶關係穩固的說話，呢幾句固然係英文，所以我哋既保留咗原文，又試下譯成廣東話，地道一點，睇下當中你又同另一半講過幾多句？
1. You see me as I am ► 喺你面前我可以做返自己
在關係中感到安全意味著我們不必隱藏自己。當談及痛苦或艱澀的話題時不用掩飾自己的脆弱，亦無需每講一句說話都小心翼翼。
如果你真的感受到伴侶會盡力理解你，不會批判。請不要吝嗇一句You see me as I am，讓對方知道，你感受到他有多珍惜你，這也能讓你們的相處感覺更自在。
2. I trust you ► 我信你
信任是穩固關係的基礎，然而關係中要有這份信心並不容易。
即使對方不在自己身邊，你是否仍然能感到安心？單單因為你了解他，並相信對方會處處為你著想，不會做讓你傷心難過的事。是的話，不妨以簡單一句I trust you，讓彼此感受到關係中的互相信任。
3. We’ll get through this ►有咩我哋一齊拆掂佢
大家可記得婚姻誓詞中，我們都承諾過順境與逆境、貧窮與富裕、健康與疾病都會共同面對。不知在真正面對難關的時候，你們都是如何應對的？
你會選擇逃避或針鋒相對，還是告訴對方會一起想辦法？這句「一齊拆掂佢」能傳遞一個訊息：困難是暫時的，我們關係足夠堅韌，就能共同渡過風浪。畢竟一生漫長，我們必然會遇許多高高低低，在低潮時期更需要穩固關係作抵禦。
4. Go out and have fun with your friends! ►出去同朋友玩得開心啲！
不少夫婦慨嘆孩子出生後鮮有私人時間，即使擁有難得的me-time，亦往往因為家庭責任而感到壓力。
然而，健康的關係不應讓人感到束縛，當對方想與朋友聚會時，真誠地希望他能好好享受，或告訴他「見到你有時間照顧好自己，我都好開心」。同樣，當你需要獨處時，亦可以坦誠地表達，並感謝另一半在你需要空間時給予支持。這樣的相互尊重與體諒，有助雙方在關係中找到平衡。
5. I miss you! ► 我掛住你…
華人伴侶一般都較為含蓄，把愛宣之於口總有點彆扭。你有無發現一齊時間愈耐，就愈傾向收收埋埋，以為好多事情唔需要講出口，對方自然會心神領會？
要知道掛住一個人並唔代表依賴，向另一半表達愛亦唔等於示弱，反而能讓對方感受到溫暖嘅連結。
6. Can we talk?► 可唔可以傾下？
很多時候因為怕破壞關係又或者不想孩子看到父母爭吵，我們可能會猶豫，甚至迴避跟另一半談及一些艱澀的話題，但這樣並無助解決事情，反而會令芥蒂愈積愈深。
若然大家關係夠穩固， 簡單一句 Can we talk?又或者「我最近有啲心事，想同你傾下」，都能讓對方感受到信任。當我哋能敞開心扉，溫和地開啟對話，即使問題未必能夠即時解決，雙方都能更清楚對方嘅想法和感受，讓彼此更深入了解，化解潛在嘅誤會。
7. Let’s make a plan!► 不如諗下有咩要Plan下~
一齊走入婚姻，可能係你哋同另一半最大嘅計劃，生小朋友就可能係第二個大Project，不過唔知喺後來，你哋仲有無坐低一齊傾下嚟緊大大小小嘅家庭計劃？哪怕是週末的家庭出遊目的地，或是生多個嘅大Project？
情感穩固嘅伴侶，往往都展現出對關係的共同投入，在長遠的人生藍圖中看到彼此，同時也是一種生活情趣。孩子看在眼裡，也會感受到父母對家庭的用心與承諾。
穩固關係 = 時間 X 用心
建立安穩的關係需要時間與用心，跟伴侶分享內心私密沒想像中容易。尤其當沒有得到對方的同理，就會很受傷，但我們要相信言語的力量，一句溫暖的說話可以令彼此走得更近。
如果你和伴侶本身就常說以上幾句話，真係要恭喜你（真心的）！畢竟當伴侶彼此信任、互相支持，不僅能讓育兒之路更輕鬆，也能為孩子創造一個充滿愛與安全感的家。不過如果你發現和伴侶已很少分享，很少連結，試著今天開始就來練習，用這七句話為關係注入更多愛與信任吧！
參考資料
Dr. Cortney Warren (2025, 8 July). Couples who ‘truly trust’ each other regularly use these 7 phrases, says Harvard-trained psychologist—they’re ‘relationship goals’
圖片來源：Pexels