情緒教育很重要，可是情緒這麼抽象，怎樣講給女兒聽呢？
將抽象的情緒形象化
記得一位社工朋友曾分享一種辨別情緒情度的工具叫做「情緒溫度計」，讓孩子明白每種情緒就像溫度一樣有高底之分，會升溫也會降溫，而每個溫度有一個代表顏色。以「憤怒」為例，綠色代表「不憤怒」、黃色代表「少少憤怒」、橙色代表「憤怒」、紅色代表「非常憤怒」。
用孩子熟悉的顏色去講解情緒這個方法不錯。
還有電影《玩轉腦朋友》！我曾向女兒介紹劇中五位情緒化身：阿樂（Joy）、阿愁（Sadness）、阿躁（Anger）、阿憎（Disgust）和阿驚（Fear）。女兒很喜歡，很快便記得他們，尤其是紫色的阿驚。
我後來在網上找找看有沒有《玩轉腦朋友》的情緒教材，原來有很多！經挑選後，我印了這五位情緒的分類表、情緒温度計和舒緩情緒方法表，跟她說，可以幫助自己和情緒做朋友，我把這些都貼在女兒的玩具櫃，每天和她看一遍。
想不到效果不錯，當時還不過四歲的女兒很快辨認到自己甚至我的情緒，懂得說「我／你現在是阿樂」。有時見我煩躁時，更會叫我去看看舒緩情緒方法表，選一個方法去冷靜。
怕洗頭的阿驚變回阿樂了
在這裏分享其中一次經驗。
女兒從小害怕洗頭，經過一番嘗試，她終於找到舒服的洗頭方法，克服了對洗頭的恐懼。那方法是把花灑掛高開水，然後她用手遮住雙眼，慢慢走進水裡。
兩歲多時一次我們到婆婆家過夜，洗澡時我如常掛起花灑，叫女兒來洗頭。可是因為不是熟悉的環境，她立即害怕得尖叫起來，拒絕洗頭。
女兒的反應與我預期不同，想起又要一輪搏鬥，我腦內的阿躁自動stand by。
「同平時一樣咁洗頭，黎啦！」我伸手準備捉女兒。
「唔要啊！」「砰！」女兒極力反抗，情急下打了我一下。
「唔可以打媽咪。」我退後幾步，望著眼前長滿刺的女兒。
「媽咪而家變左紅色阿躁，我要深呼吸冷靜下先。」我深深地吸一口氣，這一口氣讓我冷靜多了。頭腦冷靜後，思路也變得清晰，我想起其中一個紓緩情緒的方法是「想想開心的事」。
「你而家驚洗頭，變左做紫色阿驚。不如我地諗下平時係屋企係點洗頭，你會遮住眼睛，慢慢行入水入面，洗完頭阿驚就會離開，你會覺得好舒服，阿樂返返嚟。」我嘗試讓女兒回想成功的經驗，找回力量。
女兒聽後也冷靜了，我停下來等待她準備好。
最後女兒默默走到花灑下，示意我開水。
我們又一次成功洗完頭，創造了一個新的金色記憶球。