疫情讓我們更了解自己：五大人格特質，你屬於哪種？

疫情未完，很多人也期待能回復跟朋友家人見面相聚的日子，擺脫困在家中的苦悶日子。

雖然疫情讓我們飽受折磨，卻也為我們造就了不少空前絕後的機會——你試過如此長時間宅在家中對著四幅牆嗎？自孩子上學後，你試過如此密集跟他們相處嗎？這些陌生的日常，給了我們一個認識自己的機會。

▌實施社交距離時的兩種反應

你有沒有發現，觀乎身邊的人在實施社交距離時的反應，大致上可分為兩種人？

🐶：無法在家多留一會兒。他們平時差不多每天也會約見朋友，吃個飯逛個街，現在要他留在家獨自吃飯找娛樂，實在苦不堪言。他們雖然怕中肺炎，其實更怕悶。

🐱：很適應留在家的生活。他們認為藉此時機，能夠遠離人群，與自己獨處，是一件很幸運的事。每天在家工作、看電視、做飯、聽音樂，也享受著屬於自己的一片寧靜。

▌疫情下的外向者與內向者

這兩種人分別代表著典型外向者和內向者。外向者健談、合群、愛社交，內向者享受獨處的時光。

近日有一個研究，研究員要求內向者和外向者，要連續一星期表現出健談和好交際等等的典型外向行為。事後發現，外向者獲得不少好處，例如是心情變好，也體驗到展現真實自我的感覺。相反，內向者則沒有體驗到任何好處，他們只覺得心很累和很煩躁。

回到目前社會狀況，其實就像在做一個大型的相反實驗。內向者在社交隔離中可謂如魚得水，因為他們本身就不太需要社交活動，也不太需要感受到刺激和歡樂；隔離正好提供他們真正所需：獨處的空間。

反之，面對疫情，外向者則會痛苦得多，因為他們無法滿足社交、享受刺激等等的心理需要。

▌五大人格特質

當然，世上不會只有內向與外向兩種人。再了解得深入點，其實人格特質可再仔細分為五大維度，而這些特質也會形塑了我們如何應對疫情：

1. 經驗開放性（Openness to experience）– 想像力、審美、情感豐富、知性
👉高經驗開放性的人：容易沉醉在書本、音樂、其他創意點子裡，不會被隔離悶親！

2. 盡責性（Conscientiousness）– 條理、專注、盡責、適應力
👉高盡責性的人：能夠制定並嚴格遵守時間表，在家工作？作息？完全不受影響～

3. 外向性（Extroversion）– 熱情、社交、果斷，完全相反為內向
👉高外向性的人：上文已述，這裡略過～

4. 親和性（Agreeableness）– 對他人的尊重、同理、信任、合作
👉高親和力的人：與家庭成員相處較融洽，被逼留在家久了，磨擦也不會增加。

5. 情緒不穩定性（Neuroticism）– 焦慮、抑鬱、壓力、自我意識、脆弱
👉高情緒不穩定性的人：本來已容易有壓力和負面情緒，在這個艱難時刻，會有更大機會出現焦慮和抑鬱。如果你有這種傾向就要多多注意了。

▌了解人格特質，代表了什麼？

不過，以上這些也只是個十分概括的說法，每一個人也是多面的，即使有如此的性格傾向，也不代表一定有這些行為反應。但我們也可以觀察一下自己到底偏向哪一種，作為參考，對我們改善生活質素也很有幫助！

以我自身經驗為例，我的盡責性算高，所以一直在家工作也沒有偷懶（說給老闆聽🙈，說笑～），更反而因為上班下班時間模糊掉了，超時工作了也不自知。加上我情緒不穩定性也偏高，疫情下本來已神經緊張，再加上工作的壓力，身心狀態也很欠佳。

不過，我了解到，我的經驗開放性也高，能夠在閱讀、音樂、想像上獲得極大滿足。所以我開始制定一個休息時間表，讓自己嚴守下班和放假的時間，在這些空餘時間裡，全心全意沉浸在自己的小世界裡，電郵、Whatsapp全部也不讀不回，好好放鬆。

更重要是，過去我經常為自己的焦慮而焦慮，擔心自己被負面情緒佔據，但現在我知道，這其實是我的個性一部分，代表我特別敏感，對事情也特別上心，這也是進步的推動力呀！

性格特質，沒有哪個比哪個更好，我們生來如此，便學習帶著這份特質，好好生活。

圖片來源：Pexel