大家有沒有發覺，無論愛情走過多少年，我們總會對另一半有些小期望？或許是希望對方多點情感表達，或是少點嘮叨，甚至改改消費習慣。多倫多大學的研究人員說，別只顧「要求」，試試感恩的力量！研究顯示，當你感謝伴侶的改變努力，他們會更有動力堅持下去，讓關係更和諧！
University of Toronto 的Natalie M. Sisson團隊在《Personality and Social Psychology Bulletin》發表了一項研究，探討如何讓伴侶的改變更持久。他們先找來111對至少交往一年的加拿大情侶來到實驗室。每對情侶輪流用一分鐘說出希望對方改變的地方，例如表達更多情感或調整消費習慣，對方有一分鐘回應，然後先分享的一方再有一分鐘跟進，最後二人自由交談兩分鐘。這些請求都不是什麼秘密，反而是雙方早已討論多次的事。
多表達感恩，伴侶會更願意作出改變
參與者完成對話後回答問卷。研究發現，當答應改變的一方感受到伴侶在對話中表達感恩，他們認為自己更有可能實現改變。兩週後的跟進調查顯示，這些情侶中，另一半確實察覺到伴侶有更多改變。
在後續的實驗中，研究人員要求725名有戀愛關係參與者想像伴侶對他們的改變努力做出回應。當參與者想像伴侶以感恩回而非泛泛的正面回應時，他們表示會更有動力改變，並預期自己能更堅持。這顯示感恩能激發內在動機，不只是為取悅對方，也比單純為避免衝突而改變來得更持久、更正向。
原來少少感恩，就可以帶嚟不一樣嘅改變，更滋潤嘅關係。
一句由衷的多謝隨時換來雙贏
今次研究樣本以北美伴侶為主，是否完全適用於香港家庭還需更多佐證～不過既然感恩這招簡單易行，Why not give it a try？誰不喜歡聽到真心的「多謝」，表達感恩也能讓自己心情更好，真是雙贏！下次想讓另一半改變時，別忘了用感恩點燃他們的動力。
當我們真心感謝對方的努力，他們會更願意變得更好，而這種願意改變的心意，正是我們愛的深情表達。
參考資料
- Young, E. (2025, October 13). How gratitude can help you get more from your relationship. BPS Research Digest.
- Sisson, N. M., Park, Y., Overall, N. C., Park, H. G., Johnson, M. D., Stellar, J. E., Le, B. M., & Impett, E. A. (2024). Thank You for Changing: Gratitude Promotes Autonomous Motivation and Successful Partner Regulation. Personality and Social Psychology Bulletin.
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