⚡科豆解答⚡

夜驚非發惡夢 Night terror is not nightmare

不少孩子都會經歷發惡夢（Nightmare）及夜驚（Night terror），但大多數長大後就會消失，而且，普遍情況下都不會對孩子造成長期的心理傷害，所以先不用太過擔心。

好多時，我們會把夜驚當成發惡夢，但夜驚其實是一個十分特別的異常睡眠狀況，與發惡夢並不一樣，兩者處理方法亦都一樣有分別。

惡夢 Nightmare

先談惡夢，那是指孩子在睡眠時發了一個可怕的夢，並從中驚醒過來。

惡夢通常發生在睡眠的下半夜，惡夢會引起孩子強烈的恐懼、痛苦或焦慮。孩子可能會從夢中醒來，並且根據他們的年齡，部分孩子能夠記住並描述那個惡夢。惡夢可能是由可怕的經歷引起的，例如看了一部恐怖的電影，或身邊發生了一些讓他們感到擔心的事情。

夜驚 Night Terror

「夜驚」則發生在孩子深層睡眠（非夢境）時，是他們突然進入到半睡半醒狀態時發生的異常睡眠狀況。孩子可能會尖叫和拳打腳踢，當你試圖安慰他時，他不一定會認出你，好像神智不清醒一樣，到第二天早上，他們不會記得發生過的事。

夜驚在3至8歲的兒童中很常見。孩子甚至可能會張開眼睛，卻並沒有完全清醒。夜驚通常發生在晚間睡眠的初期，持續幾分鐘或甚至15分鐘，有時同一晚可發生多於一次。

哪些孩子會較易有夜驚？

夜驚在有家族史的兒童中較為常見，亦可由以下的事件觸發：

1. 當孩子十分疲倦、發燒或因為某些藥物，增加了深層睡眠的時間。
2. 一些讓孩子突然從深層睡眠中醒來的情況，例如興奮或焦慮的感覺，突然的噪音或十分尿急時。

當孩子有夜驚時，父母應該做些甚麼？

如果你的孩子有夜驚情況，最好的辦法就是自己保持冷靜，並等孩子冷靜下來，因為夜驚普遍不會傷害到你的孩子。

孩子可能會認不出你，所以建議不要在夜驚時喚醒他們。當你試圖安慰或緊抱他們，他們可能會變得更加激動並掙扎，因此你只要確保孩子不會傷害到自己便行，除非他們不安全，否則盡量不要介入或與他們互動。

孩子在第二天早上將不會記得這一幕夜驚，但父母也可以與孩子聊天，以確定是否有任何事情讓他們擔心而引發夜驚。在談起時，盡量不要令孩子感到父母過分擔心，反而因此增加他們焦慮，我們也可以讓孩子有一個放鬆的睡前常規，幫助他們減少夜驚情況。

如果夜驚發生頻繁，並且在每晚的特定時間發生，你可以嘗試連續7晚在「夜驚特定時間」的15分鐘前喚醒孩子，從而打亂他們的睡眠模式，這或可使夜驚停止發作。

大多數孩子長大後就不會再有夜驚。但是，如果他們每晚或大多數晚上都有夜驚而又沒有改善，你可以諮詢家庭醫生甚至專科醫生。

當孩子有惡夢時，父母應該做些甚麼？

那麼當孩子不是夜驚，而是發惡夢，又可以怎樣做呢？其中一樣可做的，是與孩子交談，了解是否有任何令他們擔心的事情使他們發惡夢。和夜驚一樣，盡量令孩子有一個輕鬆的睡前常規。如果孩子有重複的惡夢或一系列同一主題的惡夢，又或者惡夢已經影響孩子的日常生活，你可以考慮帶孩子去看家庭醫生。

美國兒科學院亦提到面對孩子發惡夢，父母可以：

1. 盡快走到孩子身邊。
2. 讓他感到你的存在，並嘗試安撫他。
3. 鼓勵他告訴你有關他的夢境，並提醒他夢境並不是真的。
4. 要是能讓他更安心，可亮著夜燈。
5. 一旦孩子情緒平靜下來，就可以鼓勵他再度入睡。
6. 看看是否有甚麼東西讓孩子感到害怕，並把這些物件移除。

來寫孩子的睡眠日記

要是你對孩子的睡眠異常狀況有疑問，還有一個方法可以做，就是從寫孩子的睡眠日記入手！

孩子的睡眠日記可包含以下的內容：

1. 睡覺的地方
2. 通常在晚上睡多少
3. 需要甚麼物件幫助入睡（例如，最喜歡的玩具或毯子）
4. 要多久才能入睡
5. 晚間醒來的時間
6. 晚間醒來時，你做了甚麼來安慰小孩
7. 日間小睡時間和長度
8. 生活中的任何變化或壓力

你可以紀錄這些信息1至2星期，看看有沒有端倪，你也可以讓醫生也看看這些紀錄。請緊記，孩子的異常睡眠問題是頗常見的，但會隨著他的長大或醫生的診治而慢慢好轉。

別怕，我們與孩子一起克服吧！

圖片來源：Pexels