有悲觀的媽媽，就會有悲觀的孩子嗎？

常言道，媽媽開心，一家開心；那麼有悲觀的媽媽，就會有悲觀的孩子嗎？

悲觀的媽媽，我確有一位。那麼我這個身為兒子的，是悲觀還是樂觀？待會再揭盅。

悲觀樂觀天注定？抑或環境造成？還是快樂由我不由命？

Sonja的快樂法則

美國心理學教授Sonja Lyubomirsky在她的著作 《The How of Happiness》 中提出了「50-10-40 快樂法則」（Rule of Happiness）， 她與她的團隊認為人的「快樂感」主要受三種因素所影響：

• 先天基因（Genetic）：這部份是先天所決定，也就是我們與生俱來的特質，基因的遺傳，我們都無法控制。
• 環境因素（Circumstances）：這部份是我們的環境及遭遇，同樣是我們不能控制的。
• 內在心態（Internal State of Mind）：這部份是我們能夠控制的，但也是我們最不了解與最容易忽略的。

而它們的比重則是 50% 基因、10% 環境、40% 心態，也就是說，Sonja Lyubomirsky與她的團隊認為，人有50%的快樂感是取決於基因，另外10%是取決於環境，這60%都是我們無法改變的，而餘下的40%則是我們可以靠內在心態來決定，是我們可以控制的。

那麼如果「基因」與「環境」這兩個因素都是令我們傾向悲觀的話，我們又可以怎麼運用「內在心態」來令自己快樂一點呢？

重新認識「悲觀」

「悲觀」總帶給人負面的印象。但其實「悲觀」與「樂觀」、「理智」、「感性」等無異，都是性格特質的一種，只要不過份地傾向，我認為悲觀也可以有好的一面：

• 較快適應回復 * —— 由於會對事情作較壞打算，於是即使真的有壞事發生，也會較快適應及反應過來
• 較周詳的準備 * —— 在安排與計劃時有較多的應變想法
• 較高危機意識 —— 參與有風險活動時會特別謹慎，行事較為安全
• 較易同理他人—— 因為常經歷「困難」，別人有類似遭遇時，會更易同理，而不會隨便以「樂觀」之名來安慰別人。

* 可以歸納為「防禦性悲觀」（Defensive Pessimism） 是一種「認知策略」，有助面對及處理容易引起焦慮的事情。

悲觀並不是負累

但當然，每人性格不盡相同，以上只是我自己的例子。如果悲觀程度太高，甚至令自己失去了行動力，那就會變成障礙了。

所以，每種性格特質都可以有好壞兩面，問題是我們能否將自己的特質好好運用，並取得平衡。

說得倒也動聽，但要怎樣才做到呢？就由「『承認』及『接納』它為自己的一部份，不視它為自己的負累，而是特質」開始吧。

下集再和大家談談如何做樂觀的練習！

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